社會中有很多運(yùn)動，其運(yùn)動的類型是不同的，運(yùn)動后對身體的益處也有區(qū)別，但是重在鍛煉身體，國內(nèi)最熟悉的運(yùn)動包括了多種，如跑步、游泳、瑜伽等，而國外的運(yùn)動則有變化，好多運(yùn)動名是我們不了解的，如普拉提，那么項(xiàng)目普拉提有氧運(yùn)動嗎？此運(yùn)動是以人的名字來命名的，是有氧運(yùn)動的類型，做運(yùn)動時(shí)要重視其步驟與相關(guān)的事項(xiàng)。

做普拉提的動作一定要準(zhǔn)確，所以要特別注意以下幾個(gè)方面：

正確的姿勢：

正確的姿勢是保持腹部和背部集中適當(dāng)?shù)牧α浚尲∪饽軌蛑С旨棺?。有力的腹部肌肉形成支持脊椎的“力量區(qū)域”。當(dāng)你正確地挺起腹部和背部并加強(qiáng)其他肌肉的用力時(shí)，整個(gè)身體就達(dá)到了自然和理想的狀態(tài)。這樣的姿態(tài)會幫助肌肉有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。

良好的呼吸：

良好的呼吸方式應(yīng)該是以頭腦、身體、精神來進(jìn)行的，這樣可以使練習(xí)者的肉體和心靈壓力一掃而空。呼吸的時(shí)機(jī)必須正確，與我們通常的呼吸不同，普拉提運(yùn)動在呼吸時(shí)要求在用力動作時(shí)吸氣(這時(shí)你的腹部處于伸展?fàn)顟B(tài))，而在收緊腹部時(shí)呼氣。

普拉提運(yùn)動要求心靈和精神的和諧。心靈減壓，其實(shí)在普拉提練習(xí)中可以自然地完成。

練普拉提有一套專門的動作，需要在教練的指導(dǎo)下完成，不過在家里也可以做做它的簡易操：

動作1：背躺在地板上，頸部放松，保持脊椎的自然彎曲。吸氣5拍，慢慢吐氣5拍，同時(shí)收縮腹部并起上體。

動作2：仰臥在地板上，腹部收縮，并且雙腳離地。背部需要盡量貼緊地面，同時(shí)頸部放松。呼氣時(shí)把脖子梗起來，使頭部離開地面，同時(shí)提膝并靠近上身。

動作3：面朝下俯臥。頭頂心向前頂，沉肩。收縮腹部的肌肉，將你的肚臍部抬離地面。在整個(gè)動作中你都必須保持這個(gè)位置。吸氣并且抬頭，手臂和胸部離開地面，背部肌肉收緊。

呼氣后再慢慢放下。呼氣時(shí)上身軀干靜止，將兩腿抬離地面，抬到背肌不過度緊張的高度。

動作4：雙手撐地，呈俯臥撐的姿勢。腹部、臀部收緊，身體軀干呈一條直線，靜止20秒。身體中心軀干輕輕地上下移動，抬起、放下，反復(fù)做12～15次。

項(xiàng)目普拉提有氧運(yùn)動嗎？確實(shí)為有氧的運(yùn)動，國內(nèi)做此項(xiàng)運(yùn)動的人較少，但是有很多健身的場所會有此項(xiàng)運(yùn)動，未去過健身房的人則知曉的人較少，但是我們從文章中了解到此運(yùn)動的注意事項(xiàng)較多，做運(yùn)動時(shí)要重視其呼吸與姿勢，更要注意運(yùn)動的準(zhǔn)確性，而在運(yùn)動前則要做熱身，熱身運(yùn)動時(shí)身體關(guān)節(jié)會更靈活，能避免運(yùn)動期間出現(xiàn)意外。