太極拳養(yǎng)生的作用
經(jīng)常性的打一些太極拳可以有效地幫助我們促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，可以大大降低我們自身容易出現(xiàn)的骨折等問(wèn)題，還可以幫助我們更好地促進(jìn)身體的發(fā)育，尤其是一些青少年經(jīng)常性的進(jìn)行一些太極拳鍛煉，可以有效地幫助我們促進(jìn)骨骼的長(zhǎng)高，普及一下太極拳養(yǎng)生作用功效吧。
打太極拳要求松靜自然，這使大腦皮層一部分進(jìn)入保護(hù)性抑制狀態(tài)而得到休息。同時(shí)，打拳可以活躍情緒，對(duì)大腦起調(diào)節(jié)作用，而且打得越是熟練，越要“先在心，后在身”，專心于引導(dǎo)動(dòng)作。這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持，會(huì)使大腦功能得到恢復(fù)和改善，消除由神經(jīng)系統(tǒng)紊亂引起的各種慢性病。太極拳要求“氣沉丹田”，有意地運(yùn)用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸機(jī)能和血液循環(huán)。
通過(guò)輕松柔和的運(yùn)動(dòng)，可以使年老體弱的人經(jīng)絡(luò)舒暢，新陳代謝旺盛，體質(zhì)、機(jī)能得到增強(qiáng)。太極拳在技擊上別具一格，特點(diǎn)鮮明。它要求以靜制動(dòng)，以柔克剛，避實(shí)就虛，借力發(fā)力，主張一切從客觀出發(fā)，隨人則活，由己則滯。為此，太極拳特別講究“聽(tīng)勁”，即要準(zhǔn)確地感覺(jué)判斷對(duì)方來(lái)勢(shì)，以作出反應(yīng)。當(dāng)對(duì)方未發(fā)動(dòng)前，自己不要冒進(jìn)，可先以招法誘發(fā)對(duì)方，試其虛實(shí)，術(shù)語(yǔ)稱為“引手”。一旦對(duì)方發(fā)動(dòng)，自己要迅速搶在前面，“彼未動(dòng)，己先動(dòng)”，“后發(fā)先至”，將對(duì)手引進(jìn)，使其失重落空，或者分散轉(zhuǎn)移對(duì)方力量，乘虛而入，全力還擊。太極拳的這種技擊原則，體現(xiàn)在推手訓(xùn)練和套路動(dòng)作要領(lǐng)中，不僅可以訓(xùn)練人的反應(yīng)能力、力量和速度等身體素質(zhì)，而且在攻防格斗訓(xùn)練中也有十分重要的意義。
太極拳養(yǎng)生作用功效遠(yuǎn)不止以上這些，經(jīng)常性的進(jìn)行一些太極拳鍛煉還可以有效地幫助我們促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，可以有效的預(yù)防自身容易出現(xiàn)的下肢動(dòng)脈硬化的情況，還可以改善我們老年人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的失眠多夢(mèng)的情況。
