游泳到底能減肥嗎

2017-04-17 07:47:47　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：減肥的方法有很多，運動是最為健康和安全的減肥方式，而運動減肥的方法有很多，游泳是其中之一，尤其在炎熱的夏季，通過在水中進行全身性運

減肥的方法有很多，運動是最為健康和安全的減肥方式，而運動減肥的方法有很多，游泳是其中之一，尤其在炎熱的夏季，通過在水中進行全身性運動，不僅能夠消暑，還能燃燒身體上的多余脂肪，這是因為在水中運動過程中要抵抗水的阻力，需要消耗更多的體力，并且全身肌肉和骨骼都在活動，因此在水中運動更能達到快速減肥的目的，其效果也是肯定的。下面就來詳細了解一下游泳能減肥嗎。

1.游泳消耗的能量大

這是由于游泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力，在水里走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。

2.可避免下肢和腰部運動性損傷

在陸上進行運動時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，并可損傷下肢關節和骨骼。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。

3.可享受天然的按摩服務

游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。

從上述介紹的內容可以了解到游泳是一項有多項益處的運動，并且老少皆宜，不僅能增加體質，增強心肺功能，還能塑造優美體型，并且對人疲勞還有緩解作用。對于瘦弱的人來說還能使身體強壯，使身體變的更加健康。由于游泳消耗體力非常大，因此要注意運動量。