減小腹的瑜伽有哪些
因為很多的人每天都是坐著上班或者學習，基本上鍛煉的時間很少。所以肚子上很容易堆積贅肉，真的是困擾著很多的女性朋友。而且大家也知道在大腿和肚子上的贅肉是尤其難減的部位。所以大家一直在嘗試著用各種瘦身的方式去減肥，那么，減小腹的瑜伽有哪些？下面一起去了解下：
扭體側(cè)三角伸展式
瑜伽體位說明：
1、跪立，放松小腹。
2、吸氣，自然呼吸，感覺雙手向兩側(cè)延伸，雙手向兩側(cè)平舉珈1。右手握住自已的右腳腳踝，身體慢慢地向左下沉，
3、呼氣1招。自然呼吸，眼睛看左手指尖，
4、左臂慢慢地向右前方延伸1招。眼睛看天空，
5、吸氣，整個左臂、上身向左上方翻轉(zhuǎn)珈1。交換方向做，自然呼吸，
6、保持住這個動作30秒～1分鐘1招。以及胸部、肩膀的擴張上，
要點：練習時意識力放在髖部和整根脊柱的扭轉(zhuǎn)感1招。
功效：治療便秘、胃酸過多、肥胖癥、肩周炎、神經(jīng)性腰背痛1招。主要增強脊柱的扭轉(zhuǎn)，更加促進內(nèi)臟的血液循環(huán)和消化系統(tǒng)的新陳代謝珈1。放松，
一字展胸式
瑜伽體位說明：
1、仰臥，調(diào)整呼吸珈1。中心在腳跟上，
2、腳尖伸直1招。讓身體成一字，
3、吸氣，腰、胸用力向上，殿部向上抬起珈1。
4、呼氣，頭向后沉珈1。
5、閉眼，感覺放松，保持這個姿勢30秒～1分鐘，自然呼吸珈1。
要點：練習時意識力應放在腹部和整個胸部上1招。
功效：可治療腸胃病、便秘、哮喘、支氣管炎和肩部的僵硬狀態(tài)，幫助增中肺活量，美化胸部線只，矯正聳肩的現(xiàn)象珈伽。
通過上文詳細的敘述后，大家對于減小腹的瑜伽有哪些也是了解的很清楚了。如果說現(xiàn)在還在因為肚子上的贅肉而煩惱的話，大家就可以好好的用下這些瑜伽方法，不僅能減肥還能幫助自己修養(yǎng)提升自己本身的氣質(zhì)，這樣看起來更加的美好。
