身體健康是要靠全方位保護(hù)才行的。平常的時(shí)候要積極的預(yù)防疾病的發(fā)生，有了疾病的情況后就要積極的進(jìn)行治療和控制。這樣才能保證身體有比較健康的狀態(tài)。要想讓身體少發(fā)生疾病，那么就要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。那么運(yùn)動(dòng)與健康關(guān)系是怎么樣的？下面我們就來給大家介紹下。

就身體強(qiáng)壯而言，“運(yùn)動(dòng)”是身體動(dòng)作相當(dāng)大，如果做得劇烈會(huì)使你氣喘流汗的任

何一種活動(dòng)。如果活動(dòng)量夠，整理花園或散步，同打網(wǎng)球或騎一小時(shí)自行車是一樣的。

都可以達(dá)到同樣的運(yùn)動(dòng)效果。

體力活動(dòng)有益健康，在醫(yī)學(xué)上是有絕對(duì)根據(jù)的。任何運(yùn)用到肌肉的工作，都會(huì)使肌

肉對(duì)氧的需要增加。在做體力運(yùn)動(dòng)之際，你必須作較深的呼吸，使更多的氧進(jìn)入肺部，

你的心臟（心臟本身幾乎完全是肌肉）必須跳得更快、更劇烈，以便將血液輸送到肌肉

里。在北美洲，死亡者有1／3左右死于心臟疾病，而且在嚴(yán)重的疾病中也名列前茅。

因此，與不運(yùn)動(dòng)的人相比，如果你有一顆有效率、活潑而富有彈性的心臟（更不用提你

還有強(qiáng)健的肺臟了），那末你的健康發(fā)生嚴(yán)重的可能性就要少很多。有一項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究報(bào)

告指出，坐辦公室又不運(yùn)動(dòng)的中年人，患心臟病的機(jī)會(huì)比那些經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人要多一倍。

在適當(dāng)?shù)姆秶鷥?nèi)，你的肌肉運(yùn)用次數(shù)愈多，動(dòng)用肌肉及關(guān)節(jié)的數(shù)量愈多，你的身體

所得到的益處也愈多。動(dòng)力運(yùn)動(dòng)，當(dāng)你在呼吸急促、汗如雨下時(shí)，它能使你的心臟、肺臟及身體肌肉強(qiáng)化。它

還能使你的關(guān)節(jié)柔軟，使你的神智及身體活潑起來。另外一種運(yùn)動(dòng)叫做“靜力運(yùn)動(dòng)”（

如舉重），靜力運(yùn)動(dòng)能使特定的肌肉強(qiáng)大到過分的程度，對(duì)強(qiáng)化心臟及肺臟沒有什么太

大的好處，可能無法提高你的強(qiáng)壯程度。

缺少運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。任何一個(gè)人，如果他生了病，或是受了傷，不得

不躺在床上，經(jīng)過一段時(shí)間之后，他就知道他的肌肉會(huì)變得多么衰弱無力了。停止運(yùn)用

肌肉，會(huì)影響到骨骼、心臟及肺臟。 不運(yùn)動(dòng)的衰弱肌肉也會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)及韌帶等結(jié)構(gòu)形成

額外的壓力。

運(yùn)動(dòng)與健康關(guān)系是非常緊密的。只要保持經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)，那么才能讓身體的很多機(jī)能得到很好的保養(yǎng)。這樣對(duì)于健康來說是非常重要的。另外在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要選擇適合自己的方法，而且還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)。如果不能這樣保持的話，對(duì)于健康也是沒有好處的。