晚上跑步和早上跑步哪個好啊
2017-04-16 22:51:01 來源：360常識網
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導語：跑步的運動對于我們來說是特別重要和有好處的一種運動方式，生命在于運動，我們由于工作或是生活等各方面的原因在平時的時候運動會特別少，
跑步的運動對于我們來說是特別重要和有好處的一種運動方式，生命在于運動，我們由于工作或是生活等各方面的原因在平時的時候運動會特別少，所以說這是不正確的，我們應該多花點時間放在運動上面，特別是要多進行跑步的運動，這也是一種強身健體的方法，那么，晚上跑步和早上跑步哪個好？我們來進行一下了解。
以跑步作為體育鍛煉的手段的人，一般來說都是選擇早晨起床后去跑步的，但是科學研究的結果顯示晚上跑步才有利于健康。
日本專家在對照了自愿者晨跑與晚跑后的血液循環(huán)狀況后指出：晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易導致血管栓塞，因為這時血液的凝聚力提高了6%。而晚間跑步則正相反，血小板的數量下降20%，大大減少了血管栓塞的危險性。另外，晨跑時血壓和心率上升以及加速度均較大，易產生超負荷情況，影響運動效果及健康。而晚間體力和肢體反應的敏感及適應性均達高峰，心跳頻率最平穩(wěn)或偏低，運動而導致心跳增快和血壓上升的幅度均較緩慢，對健康有利。晚跑還有促進睡眠更香的作用。 早上，經過一夜的冷卻空氣的作用，許多塵埃物質都浮在了近地面，所以，空氣雖然很涼爽，但并不新鮮，傍晚則相反，有氧運動好況且，運動完了，吃晚飯，然后，洗個澡. 晚上跑比早上好點，但是不要在睡前跑，因為運動后會因興奮而失眠，應在睡前兩小時之前。
晚上跑步對身體好不？
從運動醫(yī)學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。
通過上述的介紹，我們現在知道了晚上跑步和早上跑步哪個好，在進行跑步運動的時候我們一定要注意正確的跑步方法，特別是要注意采取的頻率和節(jié)奏要正確，而且跑步時間的長短也是我們要注意的，不能出現運動過量導致疲勞的情況。
