瑜伽球到底真的減肥嗎
2017-04-16 22:36:42 來源：360常識網(wǎng)
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導語：很多人都想自己能夠擁有魔鬼般的身材，但是事實上卻是很多朋友都是臃腫的身材，毫無美感，所以很多朋友都想要減肥。不過現(xiàn)在出現(xiàn)在市面上的
很多人都想自己能夠擁有魔鬼般的身材，但是事實上卻是很多朋友都是臃腫的身材，毫無美感，所以很多朋友都想要減肥。不過現(xiàn)在出現(xiàn)在市面上的減肥方法越來愈多，很多朋友想要減肥但是卻不知道應該怎么選擇，現(xiàn)在比較流行的減肥方法就是用瑜伽球練習，那么瑜伽球真的減肥嗎？
其實，瑜伽球減肥也就是在瑜伽的基礎上加入輔佐工具，讓減肥效果更快更明顯，下面叫大家?guī)讉€瑜伽球減肥的動作：
1. 上身趴在球上
首先，雙手伸直支撐地面，雙腿并攏;伸展背部，將一條腿抬至盡可能高的位置，然后放下，換另外一側(cè)進行。有瘦腿、瘦臀的作用。
然后，把上身放置在球正方的位置，雙手撐地;雙腿分開，緩慢地抬起一條腿，直到與地面保持平行，保持姿勢幾秒鐘，重復換側(cè)進行?？梢跃o致臀部、腿部肌肉。
1. 仰躺地上
雙腿并攏，左腿放置健身球上，右腿弓起與地面保持垂直，將上半身向上抬起，并與左腿呈一條直線。深呼吸，保持姿勢幾秒鐘?？稍鰪娬麄€身體的柔韌性。
3. 站姿
首先，一條腿壓在健身球上，雙手臂彎曲交叉抱在頭后部，整個身體慢慢向左側(cè)伸展，重復多次，換側(cè)進行。鍛煉腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。
然后，雙腿盡量分開，抬起左手臂，身體慢慢向右側(cè)伸展，右手扶住球，直到左手臂與地面保持平行，深呼吸，保持姿勢幾秒鐘。該動作能提升整個腰背部的力量。
關(guān)于瑜伽球真的減肥嗎這個問題，其實我們只要按照上文介紹的方法來進行練習是可以達到瘦身的效果的，瑜伽現(xiàn)在已經(jīng)成為一種時尚了，如果想要達到完美的身材就應該長期的堅持練習，這樣才會取得相應的效果，不能練習一兩天就放棄。
