怎么樣消除疲勞運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是保持身體健康的一種很好的生活習(xí)慣，如果能長(zhǎng)期的保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，那么身體的很多機(jī)能就能受到很好的保護(hù)，相反的話，身體的這些機(jī)能就會(huì)出現(xiàn)下降的情況。這樣的情況是對(duì)身體健康沒(méi)有好處的。運(yùn)動(dòng)后的疲勞也應(yīng)該要及時(shí)的消除才行。那么怎么樣消除疲勞運(yùn)動(dòng)？今天我們就來(lái)給大家好好說(shuō)一下。
一、是不宜立即吸煙，運(yùn)動(dòng)后馬上吸煙會(huì)減少氧量，產(chǎn)生胸悶、氣喘、乏力等癥狀；
二、是不宜馬上洗浴，如果馬上洗浴，容易導(dǎo)致血液過(guò)多進(jìn)入肌肉和皮膚，使心臟和大腦供血不足；
三、是不宜貪吃冷飲，吞下大量的冷飲容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉；
四、是不宜蹲坐休息，運(yùn)動(dòng)后馬上蹲下休息不利于下肢血液回流，影響血液循環(huán)，容易增加肌體的疲勞；
五、是不宜立即進(jìn)食，運(yùn)動(dòng)后馬上進(jìn)食會(huì)加重消化器官的負(fù)擔(dān)。
健身最重要的原則是“因人制宜、循序漸進(jìn)”。要制訂適合自己的健身計(jì)劃，不能寄希望于通過(guò)幾天鍛煉就改變身體機(jī)能，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉才會(huì)逐步提高身體素質(zhì)。健身目標(biāo)要切合實(shí)際，目標(biāo)過(guò)低或強(qiáng)度過(guò)大都不能取得滿意的效果。檢驗(yàn)鍛煉強(qiáng)度是否得當(dāng)可以依據(jù)運(yùn)動(dòng)后第二天的身體反應(yīng)：無(wú)論采用跑步、游泳還是打球哪種健身方式，以第二天醒來(lái)后不疲勞、食欲不受影響、正常生活節(jié)奏不受干擾為適宜標(biāo)準(zhǔn)。
消除疲勞運(yùn)動(dòng)方法就是上面介紹的這些了。人體在運(yùn)動(dòng)后，都是會(huì)出現(xiàn)或多或少的疲勞感的。如果不能很好的讓這些疲勞感消除的話，那么對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)是非常不利的。是可能會(huì)導(dǎo)致身體的一些其他疾病發(fā)生的，一定要在運(yùn)動(dòng)后特別的注意才行。
