怎樣增加肺活量

2017-04-16 14:20:53　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：肺活量不強(qiáng)，明顯就是呼吸受限了，廢氣排不出去，新鮮氧氣進(jìn)不來，這反應(yīng)呼吸功能低下，也是反應(yīng)身體發(fā)育情況的指標(biāo)，常用于檢查青少年身體

肺活量不強(qiáng)，明顯就是呼吸受限了，廢氣排不出去，新鮮氧氣進(jìn)不來，這反應(yīng)呼吸功能低下，也是反應(yīng)身體發(fā)育情況的指標(biāo)，常用于檢查青少年身體發(fā)育狀況。肺活量差的人常常是活動(dòng)一下會(huì)有氣喘吁吁，因身體供氧不足，各個(gè)臟腑容易出現(xiàn)問題，因此提高肺活量是非常重要的，平時(shí)的時(shí)候要保持正常的站或坐姿，選擇有效的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉，強(qiáng)化肺部和心臟功能，使肺部通氣增加。

1.放松你的肌肉，屏住呼吸。嘗試冥想，或閉上眼睛。你的花費(fèi)更少的能源，時(shí)間越長，你的身體將能夠保持它的氣息

2.慢慢呼氣，重復(fù)3-4次。不要讓你空出來的速度太快了。呼氣時(shí)盡可能慢地，源源不斷。一旦你實(shí)行一次重復(fù)，比從年初開始做整個(gè)演習(xí)。

3.體育鍛煉，增加肺活量。在水中。行使水將添加元素的阻力訓(xùn)練，你的方案。你的身體會(huì)加班提供足夠的氧氣進(jìn)入血液，使一個(gè)很好的肺鍛煉。

在提高肺活量時(shí)，要注意保護(hù)肺部，所居住的地方要經(jīng)常打掃，開窗通風(fēng)，一來防止呼吸道感染，二來可以呼入更多新鮮空氣。飲食上要吃些對(duì)呼吸有幫助，對(duì)肺能有滋潤的食物，補(bǔ)充水分，防止干燥，鍛煉時(shí)不能在污染的空氣下進(jìn)行，否則呼入有害氣體，有害健康。