什么運動對頸椎有好處呢

2017-04-16 14:19:25　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：因為現在用手機，電腦的人們是越來越多，這就導致了自己的頸椎有一再的遭受到創傷，如果是一直低著頭的話就很可能會引起頸椎病的情況出現，

因為現在用手機，電腦的人們是越來越多，這就導致了自己的頸椎有一再的遭受到創傷，如果是一直低著頭的話就很可能會引起頸椎病的情況出現，這對于我們頸椎的傷害還算是非常大，因此現在的頸椎病是變得越來越往年輕化的趨勢進行發展的，大多數的頸椎病的患者都是二三十歲的人們，而且這種疾病是最容易反反復復的進行發作，只能是通過中醫的方法進行緩解的。

1、與項爭力：兩肘屈曲，雙手十指交叉抱頭于后枕部，兩腿分開與肩寬。頭用力后仰，雙手同時給頭一定的阻力。重復12～16次。

2、外敷中藥：使用”頸椎病順舒貼“進行鞏固治療

3、回頭望月：兩腿分開與肩同寬，兩臂自然下垂，兩腿微曲，左手上舉，手掌置頭后，右手背置腰背后，上體前傾45°，左右旋轉，頭隨旋轉向后上方做望月狀，重復6～8次。

4、托天按地：兩腿并立，兩臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，掌向上托起；左肘微曲，左手用力下按，頭同時后仰，向上看天，左右交替，重復6～8次。

5、前伸探海：兩腿分立與肩寬，雙手*腰，頭頸前伸并轉向右下方，雙目向前下視。左右交替，重復6～8次。

6、伸頸拔背：兩腿分立與肩寬，雙手*腰，頭頂部向上伸，如頂球，每次持續3～5秒，重復12 ～16次。

7、金獅搖頭：兩腿分立與肩寬，雙手*腰，頭頸放松，緩慢做大幅度環轉運動，依順時針和逆時針方向交替進行，各6～8次。

所以人們平常在看電腦屏幕太久了以后就最好是活動活動自己的頸椎，這樣的話就可以起到一個很好的緩解作用，不過要記住在活動的時候幅度不夠太大的，如果是太大的話就很可能再次讓自己的頸椎受到傷害，因為我們的頸椎也算是身體部位當中比較脆弱的部位，不光如此還可以外敷一些中藥的。