拉力器用法怎樣才正確呢
2017-04-16 14:06:54 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：經(jīng)常運(yùn)動的人不僅身體更加的強(qiáng)壯，看起來也更加的健美更有氣質(zhì)，現(xiàn)在很多人都認(rèn)識了這一點(diǎn)，經(jīng)常去健身房鍛煉，健身房有很多器材都可以幫助
經(jīng)常運(yùn)動的人不僅身體更加的強(qiáng)壯，看起來也更加的健美更有氣質(zhì)，現(xiàn)在很多人都認(rèn)識了這一點(diǎn)，經(jīng)常去健身房鍛煉，健身房有很多器材都可以幫助我們?nèi)〉酶玫慕∩硇Ч热缯f拉力器，那么，拉力器怎樣使用才算是正確的呢？下面就讓我們一切來了解一下這個問題吧。
一：站姿要正確
將兩只手分別抓住拉力器的兩端把手，雙腿分開與肩同寬，拉力器與胸平行，并與胸相隔一段距離，兩手臂以平穩(wěn)的動作慢慢用力向兩邊拉伸，直到手臂完全伸展，稍停在慢慢放松手臂使拉力器恢復(fù)原狀，整個過程應(yīng)盡量不要貼近胸部以免發(fā)生夾胸事件。這種鍛煉方法可以很好地鍛煉胸肌與肱二頭肌和肩部肌肉。
二：力度要適中
將拉力器一端踩在腳下要固定住，另一端放在一只手中，手心朝上，其它地方不動，手臂向上拉伸，可以鍛煉臂力和腕力。或者是將拉力器拉伸并保持拉伸狀態(tài)，將另一只手墊在拉住拉力器的手部的手腕下，讓拉拉力器的手使力拉伸拉力器，注意其它地方不動，只有手在手腕部上下拉動，可以鍛煉腕部。
看到這兒，您知道如何正確的使用拉力器了嗎？在剛剛開始鍛煉的時候，強(qiáng)度最好是不要太大，這樣不僅容易使身體感覺到疲勞酸痛，還容易使自己喪失鍛煉的信心，可以給自己制定一個計(jì)劃表，慢慢的逐步加大鍛煉的強(qiáng)度，這樣才能堅(jiān)持下去。
