瑜伽怎么瘦小腿

2017-04-16 13:39:20　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：瑜伽瘦身是如今新興的一種瘦身的方法，也算是運動減肥的，而且做瑜伽也算是有氧運動的，如果是有氧運動的話對于自己的身體自然是有很多好處

瑜伽瘦身是如今新興的一種瘦身的方法，也算是運動減肥的，而且做瑜伽也算是有氧運動的，如果是有氧運動的話對于自己的身體自然是有很多好處的，可以很好的去預防一些疾病的產生，特別是對于自己瘦小腿是很有效果的，能夠讓自己的小腿部位不會再次存在過多的脂肪，甚至是還可能讓自己的小腿部位變得和以前一樣纖細的，不會再次感覺到粗大的。

蹲站瘦小腿

利用簡單的蹲站等動作，就能鍛煉到小腿肚線條，同時還有助矯正O型腿，秘訣就在于利用掌根站立，因此做動作時腳趾要盡量離地。

step1：雙腳微張採站姿，雙手往前伸直扶墻面，背部維持直線，脊椎往頭頂延伸，腳跟踩穩地面后，將腳趾張開并往上翹起預備。

step2：深吸氣將腳跟往上提起，腳趾仍往上翹起，注意身體要盡量維持往頭頂延伸，背部打直，雙手手肘可微彎輔助平衡，眼睛平視前方。

step3：腳跟往上提至能力所及的最高點后，深深吐氣同時慢慢將腳跟往下踩，但腳趾與腳跟仍不接觸地面。

step4：隨著吐氣與腳跟往下降，臀部順勢往后坐，使身體與大腿、膝蓋約呈直角，背部維持直線，腳趾保持離地。重復Step1至4，做3至5次為1組，重復3~5組。

拉伸跟腱，提升小腿肌肉上升，減少這個區域的松弛肌肉，轉換為能量肌肉，改變肌肉走向。

其實下蹲都是可以起到一定瘦小腿的效果，不過在做這個瑜伽動作的時候一定要特別的注意不能夠過度的，要是運動過度的話是會對于自己的身體造成一些傷害的，不過這種運動方式可以很好的去鍛煉到自己小腿部位的一些線條的，還能夠很好的去矯正自己以前就存在的O型腿的。