避免運動損傷的方法

2017-04-16 13:33:27　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：運動雖然對于身體來說是非常重要的一種增強方法，但是運動要注意技巧和動作的安全性，否則很容易在運動中傷到自己的身體，例如，運動肌肉拉

運動雖然對于身體來說是非常重要的一種增強方法，但是運動要注意技巧和動作的安全性，否則很容易在運動中傷到自己的身體，例如，運動肌肉拉傷，崴傷等等都是比較常見的現(xiàn)象，運動損傷后的護(hù)理比較麻煩，而且恢復(fù)的時間非常長，因此，避免運動損傷的方法是大家都需要學(xué)習(xí)的。下面就來看看講解吧。

運動損傷的預(yù)防原則

①加強訓(xùn)練工作，遵守訓(xùn)練原則。

②加強運動的保護(hù)與幫助。除教練員加強保護(hù)與幫助外，運動員自己也應(yīng)學(xué)會摔倒時的各種自我保護(hù)方法。

③加強對運動員的醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作，其主要內(nèi)容包括：a.定期進(jìn)行體格檢查，決定能否參加訓(xùn)練和參加那幾項運動為好。檢查內(nèi)容，除一般健康與機能檢查外，還應(yīng)根據(jù)運動損傷的發(fā)生規(guī)律增加一些項目的檢查；b.加強對教學(xué)、教練與比賽時的衛(wèi)生監(jiān)督及急救工作；c.加強運動員的自我監(jiān)督。

④在集訓(xùn)隊建立保健員制度。保健員由運動員擔(dān)任，負(fù)責(zé)簡單的場地急救、小傷處理，反映運動量的大小及傷后訓(xùn)練反應(yīng)等。

避免運動損傷的方法比較多，但總的來說還是要注意運動的節(jié)奏和動作的安全性，千萬不要做一些自己不能夠完成的動作，或者是風(fēng)險較大的動作，平時鍛煉的時候只要按照自己的習(xí)慣進(jìn)行練習(xí)就行了，希望大家在鍛煉的時候能夠注意一下，避免運動損傷。