瑜伽收腹收束法的做法

2017-04-16 11:51:30　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：很多人會發現一個現象，那就是中部是很容易堆積肥肉的地方，而這個部位如果沒有很好的曲線，自然會直接影響到身材，所以很多女性都希望，可

很多人會發現一個現象，那就是中部是很容易堆積肥肉的地方，而這個部位如果沒有很好的曲線，自然會直接影響到身材，所以很多女性都希望，可以了解一些能夠幫助自己快速收腹的方法，讓自己可以擁有s型的身材，而利用瑜伽瘦腹的方法，可以帶來很好的效果，所以下面我們就去看看他的動作要領。

收腹收束法為一種瑜伽修煉法。現代人的"坐式"生活，使很多人的腹肌和腹臟器官變得虛弱，久而久之，便秘和大肚腩便成了甩不掉的損友。人們想盡各種辦法來治理腸道，擺脫肥胖。但事與愿違，反而給身體帶來諸多負面影響。這里向大家推薦收腹收束法，一個幫助腸道健康，擁有平坦小腹，而且沒有任何副作用的健康練習法。它適合空腹時特別是早上腸道排空后練習。不過，孕婦與患有心臟病、高血壓和有消化道潰瘍的人不應該練收腹收束法。

動作要領

1.站立，兩腳分開舒適的距離，兩膝微彎。

2.上身從腰部開始前傾，雙手放在大腿上，手指向內。若感覺這個動作不舒服，可以調整手指方向，直到舒適。盡量用雙臂支撐身體，以放松腹部。頭部稍微向下。

3.先深深吸入一口氣，然后慢慢徹底呼出。當肺部空氣已出盡，再通過鼻孔迅速噴氣2~5次，確定整個肺部的空氣已完全排空。

4.閉氣懸息，盡力將腹部肌肉向內、向上收縮，直到準備好再次吸氣。

5.慢慢地松開腹肌。然后直立并抬頭，深緩并有控制地吸氣。休息，直到呼吸恢復正常。

6.重復2~5次。

以上就是瑜伽瘦腹的方法以及動作介紹大家，如果也在苦惱腹部堆積肥肉問題的話，那就嘗試上面所介紹的這些方法吧，因為這些方法主要就是通過運動的形式，燃燒解決腹部堆積的多余脂肪，自然而然就可以更好的幫助你收腹了。