體育鍛煉有哪些呢

2017-04-16 11:33:41　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：由于現在人們的身體素質越來越差，越來越多的人會更加注意自己在生活之中的體育鍛煉了，更會有不少人甚至是花上一筆不菲的價格到健身房，受

由于現在人們的身體素質越來越差，越來越多的人會更加注意自己在生活之中的體育鍛煉了，更會有不少人甚至是花上一筆不菲的價格到健身房，受健身教練的專業指導，來對自己的身體進行更加有效的鍛煉。當然在這一類人群之中，還會有一大部分人會為了減肥而來。不管是何原因，大家還是需要了解一下，體育鍛煉都有哪些種類，有哪些又是適合自己減肥、塑身和健身的呢？

一般來說體育鍛煉一般分為三大類：

第一類為下肢運動。包括跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

第二類為伸展運動。包括跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙桿上做引體向上、懸垂、擺動、回環，擴胸后仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛煉運動，夏季游泳，也是四肢伸展活動的好項目。

第三類為全身性運動。包括籃球、排球、乒乓球、網球、羽毛球等球類運動項目和劃船等。

體育鍛煉的種類很多，人們在生活之中想要有更好的身體素質，可以根據自己的情況選擇自己喜歡的，并且適合自己的運動，多加鍛煉。長時間堅持下去，體育運動回報給你的不僅僅是一個健康的身體，更多的還會有一個平和舒緩的心態，和一份積極的生活態度。這樣會讓大家在生活之中充滿陽光和希望。