什么時(shí)間健身最好呢
現(xiàn)在隨著生活條件不斷的提高，很多人對(duì)于生活質(zhì)量的要求也越來(lái)越高了，同時(shí)希望自己能夠保持一個(gè)健康的身體，所以很多朋友在平時(shí)都會(huì)去進(jìn)行健身，但是對(duì)于健身的一些注意事項(xiàng)并不是特別清楚，也不知道怎么健身才能夠達(dá)到最佳的效果，那么什么時(shí)間健身最好呢？
1. 飯后一段時(shí)間不適宜運(yùn)動(dòng)
飯后胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的來(lái)源就受到限制。由于脂肪分解少，減肥運(yùn)動(dòng)也不宜在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行。
刺激腸胃：吃飽飯后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，會(huì)給腸胃帶來(lái)機(jī)械性刺激，使腸胃內(nèi)溶物左右、上下震動(dòng)，可能引發(fā)嘔吐、胃痙攣等癥狀。
影響減肥運(yùn)動(dòng)效果：人體進(jìn)食后體內(nèi)副交感神經(jīng)易受到抑制，此時(shí)機(jī)體若要鍛煉，運(yùn)動(dòng)效果會(huì)打折扣。
血流分配紊亂：吃飽飯后消化器官需要大量血液消化吸收，當(dāng)全身肌肉在運(yùn)動(dòng)時(shí)，也需要大量血液參與，于是就會(huì)奪取消化器官的血液量，導(dǎo)致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運(yùn)動(dòng)效果又危害機(jī)體。
2. 適合運(yùn)動(dòng)的時(shí)間
研究發(fā)現(xiàn)，輕度運(yùn)動(dòng)則在飯后一小時(shí)進(jìn)行最合理;中度運(yùn)動(dòng)應(yīng)該安排在飯后兩小時(shí)進(jìn)行;高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可在正餐后三小時(shí)進(jìn)行。據(jù)此可以推出幾個(gè)最優(yōu)運(yùn)動(dòng)時(shí)間段：
上午時(shí)段：早餐后3小時(shí)至午餐前
下午時(shí)段：午餐后3小時(shí)至晚餐前
晚間時(shí)段：晚餐后3小時(shí)至睡前
健身想達(dá)到好的效果就要注意時(shí)間的安排，如果是在不適當(dāng)?shù)臅r(shí)間里面進(jìn)行健身很有可能還會(huì)使得身體出現(xiàn)一些不良的癥狀，所以大家對(duì)于什么時(shí)間健身最好這個(gè)問(wèn)題還是需要了解一下的，這樣才能夠健康有效的達(dá)到健身的效果。
