運(yùn)動有哪些類型呢
運(yùn)動到底有哪些類型呢？什么叫做運(yùn)動的類型，就是說水上運(yùn)動有哪些，跳高運(yùn)動有哪些，還比如說下肢運(yùn)動有哪些，上身運(yùn)動有哪些等，這些都是關(guān)于運(yùn)動的各種類型，是用來劃分運(yùn)動到底屬于哪一派，讓我們更清楚的認(rèn)識運(yùn)動的好處，也能夠更輕松的找到自己想要做的運(yùn)動，讓我們更及時(shí)的鍛煉，那么運(yùn)動有哪些類型呢？
最常見的有有氧運(yùn)動、力量訓(xùn)練和柔韌性運(yùn)動。有氧運(yùn)動主要是改善和提高人體的有氧工作能力，這類運(yùn)動有步行(散步、快走、定量步行、拄杖走及競走)、慢跑(或健身跑)、走跑交替、自行車、跑步機(jī)上跑步、有氧舞蹈、健美操和不劇烈的球類運(yùn)動等。力量訓(xùn)練是以增強(qiáng)力量、健美形體為主的運(yùn)動，如利用啞鈴、杠鈴、彈簧和橡皮筋等負(fù)重法或阻抗法進(jìn)行的力量練習(xí)，有助于防治骨質(zhì)疏松。柔韌性運(yùn)動是拉長肌肉和韌帶，并且伴有調(diào)整呼吸節(jié)律的運(yùn)動，如瑜迦、醫(yī)療體操和各種養(yǎng)生氣功等等。無論在進(jìn)行有氧運(yùn)動或力量運(yùn)動之前的準(zhǔn)備活動，和結(jié)束后的整理活動都不能缺少伸展柔韌性運(yùn)動
還有一類功能性鍛煉，不僅包括以上三類元素，身體平衡和協(xié)調(diào)性練習(xí)都是綜合功能性訓(xùn)練的內(nèi)容。它是針對不同人群的特點(diǎn)設(shè)計(jì)的運(yùn)動方案，以解決的關(guān)節(jié)、肌肉功能下降問題。對于脊柱以及四肢關(guān)節(jié)的拉伸放松、大肌肉群和小肌肉的力量訓(xùn)練以及關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練，如廣播操、韻律操和專門編排的體操等。各類有氧活動、肌力鍛煉、關(guān)節(jié)柔韌性。
對于運(yùn)動項(xiàng)目究竟有哪些類型，現(xiàn)在大家都該明白了一些道理吧，這個(gè)運(yùn)動的類型是可以幫助我們做好更多的改善，讓我們的身體變得更加的結(jié)實(shí)，通過運(yùn)動可以提高我們的素質(zhì)，如果身體肥胖的話，也是可以通過運(yùn)動來改善的，讓身材變得更好，更美麗了。
