現代社會不斷的進步發展，在繁忙的工作的節奏下人們的面臨著各方面的壓力，尤其是男性朋友們面臨的壓力是比很多的女性大的，所以說男性也是非常的需要一種方式來調節下自己的身心，大家都是練習瑜伽可以很好的修身養性，這個時候就有一些男性害羞覺得這個運動是女性做的，實則這個運動是全民的，那么，男性自己可以練瑜伽嗎？

可以的，只要按照教的步驟進行練習，得到的效果是很棒的。

瑜伽，起源于印度，流行于世界，是東方最古老的強身術之一。據不完全統計，印度有80%，歐美有66%都是男士在練習瑜伽。男士們在瑜伽的練習中體力會變得更好，心態會更平和。因此在世界上大多數國家里，瑜伽被認為更適合男人，更受到男人們的歡迎。

方法

>01

趾尖式

功效：增強人體平衡感和協調性，同時治療性冷淡及性的控制能力，加強腳趾關節、腳踝、腳腕及跟腱的力量，促進腦部的發育，提高記憶力，平和心境。

扭身祈禱式

功效：矯正脊柱，強化胃腸的消化功能，治療胃炎以及與腎有關的疾病，滋養內臟器官，改善糖尿病人有益，同時消除腹部脂肪。瑜伽也屬于男士的空間，招招式式都是讓你更男人的那種。

>03

單臂支撐式

功效：五臟六腑從這個姿勢中大獲益處。腹部器官受到揉擠，促進腸臟的自然蠕動，調整腎上腺的分泌，使胰臟活動增強，有助于治療糖尿病。肝脾得到強壯，并按摩了腎臟，強壯前列腺。

練練瑜伽減減壓

練習瑜伽的人都有這樣的感覺：神經完全地放松，壓力得以釋放，外在與內心不斷地變化與成長。所以，瑜伽對每個人都有好處。不過，在瑜伽課程中，幾乎很少看到男性的身影，差不多99%的練習者都是女性。據康怡瑜伽館瑜伽導師韓紅麗介紹，事實上，瑜伽并非女性的專項，男性練瑜伽的益處也很多。都市生活節奏快，工作壓力也大，如果不能適當地放松，就會引發一系列心理和生理上的病變。例如，常伏案工作的人容易出現心血管病、頸椎病和腰背疼痛等。男士練習瑜伽可幫助緩和心情，平靜內心的浮躁，更能夠提高自控的能力。

男士練瑜伽入門有訣竅

因為瑜伽動作速度比較舒緩，節奏較慢，對柔韌性要求相對較高，但事實上瑜伽更強調的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態的訣竅。男士的柔韌性沒有女性好，所以在開始入門時不是很快，但隨著練習的深入就會發現，由于身體韌性的增加，男性從瑜伽中獲得的好處可能更多，他們的體力會變得更好，心態會更平。

男性自己可以練瑜伽嗎？以上的內容看過后大家也都知道了，如果說去瑜伽館會覺得不好意思的話，上文介紹的動作在家里的也是可以很好的做的，一個人在家里，開著舒緩的音樂進行瑜伽練習，不僅是放松自己疲勞的身心使自己繃緊的神經得到釋放。更何況對于身體的健康也是幫助的。