爬山膝關節疼怎么辦？

2017-04-16 10:50:15　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：很多人平時都很喜歡去戶外做一些運動，爬山就是大家現在越來越流行的一種戶外運動，爬山的過程當中，不僅可以鍛煉身體，讓身體都調動起來，

很多人平時都很喜歡去戶外做一些運動，爬山就是大家現在越來越流行的一種戶外運動，爬山的過程當中，不僅可以鍛煉身體，讓身體都調動起來，而且還可以欣賞沿途山上的美景，是一種非常愉快的健身方式，但是很多人爬完山之后會覺得膝關節非常疼，這是怎么回事呢！

下蹲姿勢造成膝蓋損傷。美國的一項研究稱，美國人比中國人肥胖，超重易使膝蓋出現關節炎。調查數據還顯示，中國的老年人發生膝關節炎的幾率比美國老年人高，這是因為中國人有經常下蹲的習慣，經年累月蹲的姿勢易使膝蓋損傷，到老年時則引發膝關節炎。

高跟鞋引發膝關節炎。有關研究表明，穿高跟鞋的女性，膝關節負重壓力是常人的3倍，特別是穿高跟鞋下坡時，膝關節承受的壓力達到正常人的7至9倍。這種額外的壓力會造成人體膝部骨關節的退行性改變，引起膝部骨關節炎。哈佛醫學院的研究還稱，無論穿尖細高跟鞋還是寬跟高跟鞋，在行走時對膝關節產生的壓力是相同的。所以女性應多穿低跟鞋或平跟鞋。

過度負重導致骨關節炎。荷蘭科學家的研究表明，重體力勞動會使單側或雙側髖關節患骨關節炎的危險性增加。這是因為，關節的長期負重，軟骨的退化現象使其變薄或消失，導致關節吸收沖撞的能力減低，只要關節受力較大或使用較多，便會感覺疼痛，這種變化在全身關節都會出現。

會導致關節痛的原因有很多，如果本身自己的關節就不是很好，或者是一些上了年紀的老年人的話，在爬山的時候還是應該要注意運動強度，不要一次性過于勞累，這樣很有可能會導致關節磨損，還是非常嚴重的，最好還是去醫院檢查一下。