慢跑一小時熱量是多少
2017-04-16 10:16:53 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：慢跑是生活當中最主要的運動方式之一，通過這樣的運動方式，讓我們身體得到很好的改善，從而對于減肥和增強身體健康有著不錯的功效，那么對
慢跑是生活當中最主要的運動方式之一，通過這樣的運動方式，讓我們身體得到很好的改善，從而對于減肥和增強身體健康有著不錯的功效，那么對于很多人想知道的慢跑一小時熱量是多少，可以對于耗去身體又有著多少熱量的，接下來的文章就來為大家相互的介紹一下。
種類熱量68kg/1h(一個68kg人每小時所消耗的卡路里)
爬樓梯一千五百級(不計時)250卡
慢走(一小時四公里)255卡
快走(一小時八公里)555卡
慢跑(一小時九公里)655卡
快跑(一小時十二公里)700卡
游泳(一小時三公里)550卡
桌球300卡
單車(一小時九公里)245卡
(一小時十六公里)415卡
(一小時二十一公里)655卡
有氧運動(輕度)275卡
(中度)350卡
舞池跳舞300卡
健身操300卡
走步機(一小時六公里)345卡
輪式溜冰350卡
網球425卡
跳繩660卡
爬梯機680卡
郊外滑雪(一小時八公里)600卡
生活當中的運動都可以對我們身體起到減肥的狀態，無論是慢跑，游泳，單車，還是跳舞都可以幫助我們的身體減肥，但是，從減肥的再上來看，慢跑一小時的熱量是比較高的，所以說跑步這項運動，在生活當中對于減肥來說有著很大的利處。
