拳擊跳繩訓(xùn)練方法有哪些
跳繩，是一項我們經(jīng)常見到的運(yùn)動方式，通過這個跳繩，可以讓我們的腳裸增添力量，也可以根據(jù)這個跳繩也可以讓我們盡快的練習(xí)拳擊，很多人都感覺拳擊這個運(yùn)動鍛煉起來有些吃力，但是如果在練習(xí)的時候配合跳繩來訓(xùn)練的話，就可以得到很好的拳擊效果，這樣可以加大力度，讓渾身的肌肉都在鍛煉，那么拳擊跳繩訓(xùn)練的方法有哪些呢？
盡量減小跳繩的動作
不少人跳繩時手臂揮舞幅度很大，腳離地的距離也比較高，這樣不但浪費(fèi)體力，很快就累了，而且也達(dá)不到練跳繩的效果。跳繩并不是給你拉體力用的。
繩子要帶握柄的，短一點，重一點，拿著繩時手不要抬得太高，放松地放在胯兩側(cè)，手臂不要動，靠兩個手腕的轉(zhuǎn)動帶動繩子轉(zhuǎn)動，跳得也不要太高，兩腳稍微離地保證繩子能過去就行。
體會全身關(guān)節(jié)的彈性
跳繩動作到位時應(yīng)該是原地非常小幅度的跳動，甚至看上去象原地上下抖一樣。不要只是腳踝用力，要在跳動中主動去體會全身整體的一種彈性。這種彈性不是全身的肉跟著抖，而是全身各關(guān)節(jié)的一種彈性。從踝到膝、胯、腰、肩一直到頭，都要有隨著跳動輕微曲伸的感覺。這種全身的彈性對攻擊時的整體力極其重要。因為這些關(guān)節(jié)是力量傳導(dǎo)的樞紐，這種彈性體會不來是發(fā)出不整體力的。
【運(yùn)動】拳擊訓(xùn)練之正確的跳繩方法
把跳繩的感覺移植到技術(shù)訓(xùn)練中
從單個技術(shù)開始，這種整體感覺主要是針對拳法，腿法的整體發(fā)力和拳法是兩個體系。先以格斗式原地輕微跳動，同樣體會跳繩時那種整體的彈性，剛開始可以雙腳稍微離地，慢慢過渡到雙腳不離地，只是利用各關(guān)節(jié)的配合上下快速小幅度起伏。
然后嘗試著在身體往上彈起的時候出拳，注意出拳時候身體不要再往上竄，那樣重心就飄了，要把身體往上的力量利用腰胯的旋轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)化為平行向前的力量，這樣的拳力量是真正從雙腿傳導(dǎo)到手上的，是整體身體配合打出的一拳。
在拳擊鍛煉的時候經(jīng)過跳繩的方法來鍛煉的話就可以獲得更好的練習(xí)效果，而拳擊也是需要堅持下去的一種運(yùn)動，在拳擊的時候消耗體力是很大的，那么大家想要進(jìn)去拳擊世界的話，就必須要讓自己堅持下去，不能有絲毫的放松，不過自己在鍛煉的時候也要雞蛋勞逸結(jié)合。
