打籃球是人們?nèi)粘；顒?dòng)中比較喜歡的運(yùn)動(dòng)，而且每當(dāng)人們沒(méi)有事的時(shí)候都會(huì)去打籃球來(lái)消遣，那么打籃球能不能減肥呢？對(duì)于這個(gè)問(wèn)題的答案是肯定的，因?yàn)樵诖蚧@球的過(guò)程中，人們會(huì)消耗大量的體力，從而讓體重隨之而降下來(lái)，接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下打籃球能不能減肥呢？

想要減肥光靠打籃球是不行的。你先得明白肥胖的最根本原因。

其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是能量攝入超過(guò)能量消耗。通俗一來(lái)說(shuō)，就是你吃的太多（能 量攝入太多），而你消耗的太少。多出來(lái)的這部份能量，就轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在你的身體里面。

可以看得出來(lái)，每天吃什么、吃了多少和身體是否肥胖有最直接的關(guān)系。

對(duì)含淀粉過(guò)多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜 、糖 果、蜜餞、 麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可采用蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

睡前三小時(shí)以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法之一，特別注意不要喝酒、吃肉類食物。

應(yīng)常做到以下三點(diǎn)：

1：多喝水能加 快新陳代謝，燃燒更多的卡路里。光是每喝兩杯涼水-溫度不高于72攝氏度-就能燃燒25卡路里。每天喝一升水，那么一年下來(lái)就能減掉五磅

2：多喝牛奶

每天攝入1800毫克的鈣，就能使身體少吸收80卡路里的熱量。牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)。那些習(xí)慣每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的 時(shí) 候加些牛奶，不僅能使咖啡變得更滑更香，還能幫助減肥呢。早餐醒來(lái)，喝一杯純牛奶，能讓人一天都精力 充沛地工作學(xué)習(xí)午餐晚餐飯后喝一杯酸牛奶，還能助消化。

3：多吃蔬菜

蔬菜非常健康 。不 僅含有豐富的纖維素，可以幫助消化，還能補(bǔ)充人體所需的維生素C，有助減肥。

下面為你介紹幾份科學(xué)的減肥食譜：

一早餐：半碗稀飯，幾片咸菜。

午餐：半條清蒸魚(yú)（任何魚(yú)都可以），一碗干飯。搭配點(diǎn)蔬菜（蔬菜的多少以能夠送完飯為宜，下同）。

晚餐：半碗干飯，搭配點(diǎn)蔬菜。20克肉類（任何肉都可以）

二早餐：一個(gè)雞蛋，一個(gè)香蕉。

午餐：一杯酸奶，半碗干飯。一條水煮紅蘿卜，搭配點(diǎn)蔬菜

晚餐：兩 條熱狗腸，一碗稀飯，搭配點(diǎn)蔬菜。

三早餐：五片梳打餅干，一杯牛奶，一個(gè)蘋果。

午餐：一個(gè)水 煮雞 蛋，一片面包。半碗稀飯，搭配點(diǎn)蔬菜

晚餐：一條清蒸魚(yú)（任何魚(yú)都可以），一個(gè)香蕉，搭配點(diǎn)蔬菜

以上食譜非我杜撰，而是醫(yī)生為肥胖病人開(kāi)出的食譜。在滿足人體一天的營(yíng)養(yǎng)需求的同時(shí)又對(duì)熱量的攝取達(dá)到了最小化?？奢喠魈鎿Q。也許在這期間， 你會(huì)感到饑餓，甚至肚子咕咕的叫。那就對(duì)了，脂肪正在燃燒！

另外，想要減肥成功運(yùn)動(dòng)是必不可少的。

減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等，每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，這樣會(huì)讓你燃燒脂肪運(yùn)動(dòng)

我相信即使我們不閱讀以上的文章，我們也能夠?qū)τ诖蚧@球能不能減肥這個(gè)問(wèn)題有確定的答案，當(dāng)然籃球運(yùn)動(dòng)比較消耗人的體力，而且存在一定的危險(xiǎn)性，因此人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中，要時(shí)刻注意這方面的問(wèn)題，不要因?yàn)樽约旱氖д`而讓自己的身體器官受到危害，要多去了解一些打籃球的方法和技巧。