睡覺怎么瘦腿呢？
2017-04-16 09:41:54 來源：360常識網
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導語：擁有一雙又細又長的筷子腿是每個女生都夢想的，但是這個夢想并不是每個女孩都能實現的。有的人雖然上半身很瘦很好看，但可惜的是，她卻有著
擁有一雙又細又長的筷子腿是每個女生都夢想的，但是這個夢想并不是每個女孩都能實現的。有的人雖然上半身很瘦很好看，但可惜的是，她卻有著一雙小粗腿，除了本人會懊惱外，我想別人也會替她感到很遺憾吧。那怎么做才能瘦腿呢？下面小編來給大家介紹幾套可以瘦腿的方法。
瘦腿秘訣1.干洗腿：用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
瘦腿秘訣2.揉腿肚：將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次~30次為1節(jié)，共做6節(jié)。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。
瘦腿秘訣3.扭膝：兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數十次，然后逆時針揉動數十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節(jié)疼痛。
瘦腿秘訣4.扳足：兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次~30次。此法能練腰腿，增腳力。
瘦腿秘訣5.輪蹬：坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。這樣可強健下肢關節(jié)肌肉。
瘦腿秘訣6.搓腳：雙手掌搓熱，然后用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。
瘦腿秘訣7.暖足：俗話說，“暖足涼腦”，暖足就是每晚要用熱水泡腳，并經常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通
其實大家想要瘦腿并不難，只要跟著小編上面說的做，并且堅持下去，相信過一段時間以后，大家一定能夠如愿以償。多做運動總是好的，但是大多數女生卻不像男生那樣喜歡運動，所以是自己腿部越來越粗也是正常的，所以建議大家平時還是多多鍛煉吧！
