劇烈運動后需要做什么？

2017-04-16 09:34:12　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：是不是有很多人覺得運動后自己小腿上的肌肉變多的呢？甚至變的越來越強健了呢？對于愛美的女性來說這是一件非常不能接受的一件事情，練習體

是不是有很多人覺得運動后自己小腿上的肌肉變多的呢？甚至變的越來越強健了呢？對于愛美的女性來說這是一件非常不能接受的一件事情，練習體育的人知道運動完不能做什么事情嗎？你們又知道能做什么事情嗎？想要知道答案嗎？下面就讓小編帶著大家來了解關于這類的問題。

劇烈運動后(如游泳、跑步等)，千萬不要拿冷水洗頭，沖洗你的手臂身體或腳，這時你全身的血液都在身上"翻滾"，你這一澆，可能會引起感冒，年齡再大以后，關節可能會疼痛。如果真的要洗，那先坐下來喝口茶，休息半小時再洗。

劇烈運動后不要喝冰飲，這樣對身體內部的器官不好，因為運動后身體內部溫度是挺高的，所以不能喝;建議年輕人運動后喝一些熱牛奶，熱開水。

劇烈運動后建議用熱毛巾敷著自己比較疼痛的肌肉，如果是跑步這種用腳的運動，建議晚上可以泡泡腳，這樣讓人晚上睡的香，又放松。

整理活動不能忽視。不少人運動完，時間一到，收拾收拾行頭就回家了。其實這么做是錯誤的，運動結束后一定要進行10~15分鐘的整理運動。整理運動包括慢跑、靜力拉伸運動等，主要是為了讓心肺能有一個慢慢適應的過程，因為在運動中，心肺工作量大，血液將大量氧氣運輸到心肺，如果運動結束，突然停止，心肺功能會突然下降，這不僅讓輸送到心肺的氧氣含量減少，更重要的是無法將更多的代謝廢物從體內排出。因此，運動結束后，特別是劇烈運動結束后，最好能再跑兩步，給身體一個循序漸進的恢復過程。當然如慢跑、快走之類的運動，因為它們本身活動量就小，因而整理活動是可以適當省略的。

怎么樣？都了解運動后可以做什么和不可以做什么呢？既然知道了那么在運動后一定要注意啦，不要在讓自己的身體變得難受了哦。在運動前大家最好做一些熱身，舒展自己的筋骨，這樣才會將自己的潛力發揮到最好，而且不容易受傷哦。