為什么運動后會肌肉酸痛啊？
2017-04-15 23:15:11 來源：360常識網
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導語：不少學生在幾次體育課后都感覺到腰酸背痛，特別是腿部的肌肉會感覺到的酸痛感更加明顯。有些上班族每次在中午休息時做做運動，之后卻感覺到
不少學生在幾次體育課后都感覺到腰酸背痛，特別是腿部的肌肉會感覺到的酸痛感更加明顯。有些上班族每次在中午休息時做做運動，之后卻感覺到腰酸背痛的。究竟是什么原因導致的呢？我們又該如何進行預防呢？不少人提出這樣的疑問，小編搜集了一些資料，讓我們來了解了解。
1、運動后肌肉酸痛的產生原因
無論是在進行不習慣的體力活動，或是在進行超負荷的訓練后都會發生肌肉酸痛，特別是平時不經常參加體育鍛煉的人，或者長時間中斷了體育活動又重新參加鍛煉的人，運動后，往往都會感到明顯的肌肉酸痛。根據運動后肌肉酸痛出現的時間，可分為即刻痛和延遲痛。即刻痛是指運動后很快就能感到的肌肉酸痛，一般可以很快的自行消失;延遲痛是指運動后8-24小時產生的肌肉酸痛，可持續二三天，甚至更長時間。
一般認為，肌肉酸痛的產生，是由于肌肉運動時氧氣供應不足，靠肌糖元無氧分解釋放能量供肌肉收縮，糖無氧分解時產生一種叫做乳酸的代謝產物，如果不能及時排除，乳酸就在肌肉和血液中堆積起來，由于組織缺血缺氧和酸性物質的刺激，以及運動引起的肌肉本身的損傷或肌肉痙攣等因素，都會導致肌肉酸痛。
2、運動后肌肉酸痛的預防和處理
肌肉酸痛是發生在運動過程中的一種生理現象，一般經過適當的休息和調整，幾天后就會自然消失。
最后，小編提醒大家多注意身體，不論工作和學習多忙，都不要忘記每天鍛煉身體。哪怕只是起床的時候做一些簡單輕松的運動。養成定時定量的鍛煉身體的習慣。久坐以后一定要記得起來做一下伸展運動，不要讓肌肉一直處于一個姿勢，也能預防各種頸椎和脊椎病。最好有一個關于運動方面的愛好。
