瑜珈有氧運動方法？

2017-04-15 22:50:02　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：相信大家平日里一定多多少少都有做一些運動吧。但是不知道大家對于運動的了解又有多少呢？大家對于有氧運動以及無氧運動有能不能很好的區分

相信大家平日里一定多多少少都有做一些運動吧。但是不知道大家對于運動的了解又有多少呢？大家對于有氧運動以及無氧運動有能不能很好的區分呢？其實大家應該多了解一些運動方面的知識，這樣在運動的時候才能更好地幫助我們。今天小編就要來說說瑜珈有氧運動了。

有氧運動的一個重要的標準就是心率在120-130每分鐘（因個體差異而略有不同，一般情況下須維持此狀態40分鐘以上），低于或者超過都不能算是嚴格意義上的有氧運動。大多數的瑜伽動作都是緩慢或相對靜止的，心率上一般難以達到上述標準，多為80-90每分鐘左右。另外，由于瑜伽的動作對于肌肉的作用較大，很大程度上是對肌肉的塑形，所以應該把瑜伽歸于低強度的力量練習。

瑜伽可以對減肥有幫助，但并不是從燃燒脂肪方面入手，其主要作用是加強了新陳代謝，強化了全身肌肉，從而提高了人體的基礎代謝量（主要在增加肌肉總量），在飲食不變的情況下，相對增加了脂肪的消耗。

從減肥的角度來說，跳繩、踏板操、動感單車都是最好的幾種有氧減肥方式，在后期少許配合瑜伽塑形，效果疊加非常明顯。

有氧運動是指在運動量不大時，比如慢跑、跳舞等情況下，機體能量的供應主要來源于脂肪的有氧代謝。以脂肪的有氧代謝為主要供應能量的運動就是我們說的有氧運動。

無氧運動是指當我們從事的運動非常劇烈，或者是急速爆發的，例如舉重、百米沖刺、打羽毛球、摔跤等，此時機體在瞬間需要大量的能量，而在正常情況下，有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的，于是糖就進行無氧代謝，以迅速產生大量能量。這種狀態下的運動就是無氧運動。

相信大家看了小編上面對于瑜珈有氧運動，以及有氧運動以及無氧運動的區別的詳細介紹，大家對于這樣運動知識的了解都又有了一些的累積吧。其實小編在這里要給大家一個小貼士，那就是在運動完后，要適量補充我們體內的水分哦。