月經期真的可練瑜珈嗎？

2017-04-15 22:36:55　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：瑜伽是一項很流行的運動，而且很多的女性很喜歡練習瑜伽，不僅因為瑜伽的運動量并不是很大，而且瑜伽還可以提升自己的氣質和瘦身。但是在經

瑜伽是一項很流行的運動，而且很多的女性很喜歡練習瑜伽，不僅因為瑜伽的運動量并不是很大，而且瑜伽還可以提升自己的氣質和瘦身。但是在經期的時候，女性的身體是比較虛弱的。而且經常會出現腹痛和體虛頭暈的現象，也并不是太適合進行運動，那么月經期的女性可以練習瑜伽嗎？

答案是因為而異的，因為現實生活每一個女性的身體素質對瑜珈動作的反應能力有所不同，加之所學習的瑜珈難度各方面的問題，因此不能一下子規定說經期能或不能練習瑜珈。比如說如果你在經期時，感覺身體非常虛弱，痛經不想痛的話，那就休息下。如果你覺得經期很難控制自己的脾氣，那不妨做做瑜珈動作起到修身養性的作用，只要做的動作幅度不是特別大的話，應該都不會給身體造成影響的。

在這里提醒女性經期盡量不要做高難度的瑜珈動作，如果一定要做的話，盡量以自己的身體舒適性為判斷標準。個人認為在平常的生活中練練瑜珈，對促進身體各方面都是會有很大的幫助的。

不能練習的體位：所有倒立的體位(如犁式、頭倒立、肩倒立等)、擠壓腹部的體位(如背部伸展式、單腿伸展式)、對于身體承受力大的劇烈體位(如輪式)等，不舒服立即停止

可以做一些對于身體比較溫和的、站立或跪式的體位(如瑜伽身印，叩首式、三角式、樹式、貓式、蛇式等)

經期不適宜做倒立、擠壓腹部的體位，會使一些本應該排出體外的經血滯留在體內，影響經期健康。經期要避免做劇烈運動，可以練習一些柔和的伸展姿勢按摩身體。經期結束后，多練習瑜伽(包括倒立等體位)可以消除月經期間不適的癥狀，有益身心。

通過文章中的介紹，我們可以知道，月經期的女性是可以進行瑜伽的練習的。雖然在經期的時候不適合進行劇烈的運動。但是瑜伽是可以訓練呼吸的一項運動，適當的進行鍛煉的話，是可以適當的緩解腹痛的，而且還可以調節經期的不適。