為什么做仰臥起坐會肚子疼呢？

2017-04-15 10:49:42　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：仰臥起坐是大家在健身和減肥過程中經常做的一種簡單運動，不過這種運動對初學者或者是第一次做仰臥起坐的人來說有個難題就是，做過以后或者

仰臥起坐是大家在健身和減肥過程中經常做的一種簡單運動，不過這種運動對初學者或者是第一次做仰臥起坐的人來說有個難題就是，做過以后或者第二天起床以后會肚子疼，有過類似經歷的人應該知道，當你笑一笑或者咳嗽的時候都會肚子疼。今天小編就來重點說一下仰臥起坐肚子疼的問題。

仰臥起坐做得太多太快，乳酸堆積在腹部肌肉，乳酸是由于運動過程中，體內葡萄糖的代謝過程中產生的中間產物。由于運動相對過度，超過了無氧運動的強度，而導致機體內產生的乳酸不能在短時間內進一步分解為水和二氧化碳，氧氣供應不足而形成無氧代謝，從而導致大量的過度產物乳酸在體內形成堆積。

所以在仰臥起坐后肚子按下會感覺酸痛，等乳酸消散后就好了，以后鍛煉前做熱身運動，鍛煉后拉伸運動可以防止或快速恢復肌肉酸痛。

如何預防仰臥起坐后肚子疼？

劇烈運動后做10分鐘以上的放松活動，可使心血管系統、呼吸系統仍保持在較高水平，有利于償還運動時所欠的氧債。同時放松活動還可以使肌肉放松，可避免由于局部循環障礙而影響代謝過程。推薦的放松活動有：慢跑、呼吸體操及各肌群的伸展練習。運動后做伸展練習可消除肌肉痙攣，改善肌肉血液循環，減輕肌肉酸痛和僵硬程度，消除局部疲勞，對預防運動損傷發生也有良好作用。

所以說在做完仰臥起坐，肚子疼這種情況是不可避免的也是非常普遍的。最重要的是保持好心態，采取正確的處理方法。另外在運動前，適當的熱身運動很重要。那么相同的在運動后也要盡量做一些放松運動。在快樂當中運動。