堅持運動能增肥嗎？
2017-04-15 10:27:30 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：相對于越來越多的希望通過運動來減肥的人來說，還有一小部分人希望可以通過運動來增肥。因為自己的身材非常的瘦弱，看起來弱不經風，如果是
相對于越來越多的希望通過運動來減肥的人來說，還有一小部分人希望可以通過運動來增肥。因為自己的身材非常的瘦弱，看起來弱不經風，如果是男性的話，會讓女性非常的沒有安全感的，所以他們非常希望自己可以胖一些，如果身上可以有更多的肌肉會更好。那么，通過運動可以增肥嗎？
體育運動不是進行減肥、增肥的，而且增強體質的！對不同體質的人來說作用是不一樣的！ 增肥的方法：
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖類等)較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下，使瘦弱者豐富起來。
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收。
第三，適當運動。特別是對于那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛煉，就會“用進廢退”，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛煉。
此外，那些長期重度瘦弱的人，在采取加強營養、多做鍛煉等措施的同時，應去醫院作體格檢查，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱癥和某些代謝性疾病等。
如果能夠堅持鍛煉，就可以讓自己的體質變得更加的健康，而且還可以讓自己身體上的肌肉增加，這樣人們看起來也會胖一些。所以堅持運動的話，是會改變自己的體型的。但是如果你的體重突然下降了，還需要到醫院積極的查找原因，看看是不是有病了。
