晚飯后跑步好不好呢？
現(xiàn)在大家都更加的傾向于在晚間的時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)了，現(xiàn)在大家也慢慢的發(fā)現(xiàn)，早晨和晚上運(yùn)動(dòng)相比較的話，晚間的運(yùn)動(dòng)會(huì)更加的有效，但是有些人會(huì)疑問，那么是在晚飯后運(yùn)動(dòng)對(duì)身體好嗎小編搜集了一些關(guān)于晚飯運(yùn)動(dòng)的方法和注意事項(xiàng)，有需要的人可以跟隨小編來進(jìn)行了解下哦。
飯后可以站立，通常站立半小時(shí)就可以，對(duì)女生來說很減肥。但不可以劇烈運(yùn)動(dòng)。
餐后支配胃的副交感神經(jīng)興奮，此時(shí)大部分血液集中在胃和肝臟。如果吃完飯馬上去運(yùn)動(dòng)，第一會(huì)導(dǎo)致儲(chǔ)存了大量食物的胃因?yàn)轭嶔ざ煌坷潭ㄎ傅捻g帶，長(zhǎng)期以往會(huì)使韌帶松弛，導(dǎo)致胃下垂;其二就是分散血液和神經(jīng)的興奮點(diǎn)，使胃蠕動(dòng)減弱，食物的不到充分研磨就進(jìn)入腸道，對(duì)進(jìn)一步消化和吸收不利。
飯后立即作劇烈運(yùn)動(dòng)，將會(huì)抑制消化液分泌和消化管的蠕動(dòng)，因?yàn)樽鲃×疫\(yùn)動(dòng)時(shí)，全身肌肉的血液增加，胃及內(nèi)臟的血液就會(huì)相對(duì)地減少，這些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至造成慢性胃病。
飯后跑步或運(yùn)動(dòng)，有時(shí)還會(huì)引起腹痛，原因可以是以下幾點(diǎn)：
1、飯后胃里裝滿了食物，運(yùn)動(dòng)時(shí)震動(dòng)胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛。2、運(yùn)動(dòng)時(shí)血液的分配從消化道轉(zhuǎn)移到骨骼肌，促使消化道缺血而導(dǎo)致胃腸道平滑肌痙攣，因而發(fā)生腹痛。
3、運(yùn)動(dòng)時(shí)全身需氧量增加，平時(shí)缺乏鍛煉的人肺活量小，這時(shí)努力喘氣容易出現(xiàn)呼吸淺而快。
通過小編上述介紹的關(guān)于晚飯運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)和方法后，喜歡在晚飯后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的人。一定要注意晚飯不宜吃的過于飽，晚飯后的一個(gè)小時(shí)之間最好不要運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致胃下垂的，可以先進(jìn)行一些慢走，這樣有利于食物的消化，也起到熱身的效果哦。
