練習瑜伽前有哪些注意事項？

2017-04-15 09:48:45　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：瑜伽是一向很柔和的運動，堅持練習可以使人心情平靜，增強柔韌度，提高氣質，減肥并保持身材，很受新時代女性的歡迎。瑜伽能修身養性，而且

瑜伽是一向很柔和的運動，堅持練習可以使人心情平靜，增強柔韌度，提高氣質，減肥并保持身材，很受新時代女性的歡迎。瑜伽能修身養性，而且學起來很輕松，但是在練習瑜伽過程中，我們也要長點心，一些注意事項不可忽視，小編分享新手練習瑜伽注意事項。一起來看看吧。

1.對練習者的飲食沒有特別規定。可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個小時內不要用餐，飯后兩個小時內盡量避免練習;

2.手術后半年和女性生理期不宜練高難度動作;

3.高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡單動作;

4.以赤腳為好，穿著寬松、舒適，以便身體能自由活動;

5.不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習，練習時應在地上鋪一條墊子;

6.如果在保持某一姿勢時，感到體力不支或發生痙攣，應立即收功，加以按摩;

7.宜在安寧、通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習;8.做練習時，睜著眼閉著眼都可以，把注意力集中在體內所產生的感覺上;

9.可能的話，排除大小便，減輕負擔;

10.量力而行，不可逞強，動作緩慢，不可驟然用力，不要刻意追求“標準”。當你伸展到自己能承受的最大程度時，就是做正確了。暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。

以上就是針對瑜伽注意事項的解答，大家都學會了嗎？上文的注意事項想要學瑜伽的朋友們一定要好好閱讀一下哦。小編建議大家做事情不要半途而廢，否則練瑜伽也是徒勞無功的，所以大家一定要堅持哦。在練瑜伽期間大家可以制定詳細的計劃，一步一步做，一定會成功的。