適合經期練習的瑜伽怎么做？

2017-04-15 09:30:49　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：瑜伽是十分受人們的歡迎的一項運動，它擁有眾多的好處，是人們練習的一大原因，也有的人是看著好玩才去練習的，還有的人是因為本身就感興趣

瑜伽是十分受人們的歡迎的一項運動，它擁有眾多的好處，是人們練習的一大原因，也有的人是看著好玩才去練習的，還有的人是因為本身就感興趣才去練習的。有一些人就會問了，適合經期練習的瑜伽是什么？接下來就讓小編我來為大家講解講解一下這個問題吧。

不能練習的體位：

所有倒立的體位(如犁式、頭倒立、肩倒立等)、擠壓腹部的體位(如背部伸展式、單腿伸展式)、對于身體承受力大的劇烈體位(如輪式)等，不舒服立即停止

可以做一些對于身體比較溫和的、站立或跪式的體位(如瑜伽身印，叩首式、三角式、樹式、貓式、蛇式等)

經期不適宜做倒立、擠壓腹部的體位，會使一些本應該排出體外的經血滯留在體內，影響經期健康。經期要避免做劇烈運動，可以練習一些柔和的伸展姿勢按摩身體。經期結束后，多練習瑜伽(包括倒立等體位)可以消除月經期間不適的癥狀，有益身心。坐的體式：

吉祥坐、金剛坐、蓮花坐、束角式、坐角式、牛面式、會陰收束式等體式有助于消除女性的壓力和緊張。有呼吸不暢，胸部憋脹，小便不暢，經血過多，腹部痙攣，精神興奮和沖動等癥狀的女性，會發現這些體式能非常有效地減輕癥狀，消除那些障礙。英雄臥式、臥束角式、臥吉祥式、魚式、臥手觸腳趾的體式II(使用束帶、長枕、毛毯支撐)等體式可以放松日常處于緊張、疲勞和興奮狀態下的肌肉和神經。

以上就是人們常常關心的關于適合經期練習的瑜伽的一些相關性的資料，相信大家看了以上的一些相關性的資料也對這一方面有所了解了吧。如果很久的沒有練習瑜伽的話，一定要注意一定要先熱身，再去練習瑜伽，不然的話自己會受到傷害的。