在清晨人們通常可以看到很多人都在跑步，看看他們健壯的大腿，其實(shí)大家一定都在疑問(wèn)跑步大腿會(huì)粗嗎，其實(shí)跑步對(duì)于我們的身體是非常有好處的，如果大家擔(dān)心跑步大腿會(huì)變粗，只需要在運(yùn)動(dòng)完后拉伸一下自己的涂布機(jī)肉，接下來(lái)讓小編為大家介紹跑步大腿會(huì)粗嗎的相關(guān)知識(shí)，大家要好好學(xué)習(xí)哈。

跑完步之后肌肉纖維會(huì)變彎變得無(wú)序，會(huì)讓肌肉變得粗大僵硬。應(yīng)該在跑步后進(jìn)行腿部肌肉的拉伸，把肌肉纖維重新拉直拉長(zhǎng)，長(zhǎng)期這樣堅(jiān)持，跑步鍛煉出來(lái)的腿型是修長(zhǎng)的，不會(huì)變粗。意見(jiàn)建議：大腿肌肉的拉伸就是把一只腳往后彎，手抓住腳腕，腳跟盡量貼住臀部，然后腿往后拉，在拉到頂點(diǎn)的時(shí)候堅(jiān)持15秒，然后休息一下再拉，每條腿反復(fù)3-4次就可以。

一、落地技術(shù)不好，產(chǎn)生錯(cuò)覺(jué)。

有的人用腳尖跑步，這樣小腿就會(huì)疲勞，有緊繃感，感覺(jué)小腿在“長(zhǎng)大”。其實(shí)這只是一種錯(cuò)覺(jué)。人的基礎(chǔ)形態(tài)是天生的，腿形也是，不會(huì)因?yàn)閹状闻懿叫⊥染土U見(jiàn)影地變粗。在有氧力量訓(xùn)練中，比如啞鈴操、杠鈴操，肌肉的膨脹率不會(huì)超過(guò)20%。

所以在日常跑步中，小腿即使變粗，也不會(huì)超過(guò)這個(gè)比率，而這個(gè)比率是幾乎看不出的。

二、跑步者認(rèn)為跑步已經(jīng)燃燒了脂肪，因此可以更多進(jìn)食，從而長(zhǎng)胖，小腿也因此變粗。這與跑步本身無(wú)關(guān)。

·什么樣的運(yùn)動(dòng)才可以造成小腿變粗呢？

力量訓(xùn)練可能會(huì)這樣，負(fù)重的、提踵的運(yùn)動(dòng)可以讓小腿長(zhǎng)肌肉，比如男子健美。小腿上的肌肉是較難練粗的，所以日常鍛煉一般不會(huì)造成小腿變粗。

其實(shí)關(guān)于“跑步會(huì)讓腿變粗嗎”這問(wèn)題已經(jīng)是老生常談了，特別是很多女孩子很關(guān)心這個(gè)問(wèn)題。如果你告訴她跑步腿不會(huì)變粗，她會(huì)不相信。因?yàn)榕鷤兣芡瓴胶蟾杏X(jué)腿脹脹的，她們就認(rèn)為粗了。還有的女生認(rèn)為跑步用了腿上的肌肉，腿部肌肉增加了，腿就會(huì)變粗，等等各種原因。

看了以上的有關(guān)于跑步大腿會(huì)粗嗎的相關(guān)問(wèn)題，相信大家都相應(yīng)了解了這個(gè)問(wèn)題把， 其實(shí)大家在運(yùn)動(dòng)完后只要保證自己能夠好好鍛煉自己的退步肌肉，好好拉伸自己的腿部肌肉，看了以上的一些知識(shí)，大家懸著的心其實(shí)可以放下來(lái)了。