仰臥起坐能減腹部嗎
仰臥起坐這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為了每個(gè)家庭很多人每天都在進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，多做一些體育運(yùn)動(dòng)帶給我們自身的好處是相當(dāng)多的，可以提高我們自身的腹肌，還可以幫助我們的女性朋友們達(dá)到減肥的效果，一些想減肥的女性朋友可以嘗試著去做一做，下面就讓我們一起了解一下仰臥起坐能減腹部嗎吧。
1.堅(jiān)持每天做仰臥起坐可以有效減掉腹部贅肉。
仰臥起坐，一種鍛煉身體的方式。仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動(dòng)，迅速成坐姿，上體繼續(xù)前屈，兩手觸腳面，低頭；然后還原成坐姿。如此連續(xù)進(jìn)行。練仰臥起坐，速度要因人而異。最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達(dá)到50次左右。30歲以下的女性，很多是出于防止婦科病的目的練習(xí)的，這時(shí)頻率最好控制在每分鐘60～70個(gè)，隨年齡的增加而遞減，50歲以上的一分鐘做25個(gè)就可以了。對(duì)于那些有一定健身基礎(chǔ)的練習(xí)者，更多的是想通過練習(xí)達(dá)到增強(qiáng)腹部力量的目的，這樣要保證一分鐘做60次左右。
2.嚴(yán)格的說仰臥起坐并不能使腹部減肥。人的脂肪是全身性的，單獨(dú)的訓(xùn)練某一塊肌肉并不能使那里變瘦。但一般人脂肪堆積主要位于腹部和臀部周圍，所以很多人指望通過練腹肌來減肥。比較科學(xué)的方法就是全身性的運(yùn)動(dòng)，也就是足夠的有氧運(yùn)動(dòng)配合科學(xué)的飲食方案。仰臥起坐的作用是鍛煉腹肌而不是鍛煉腹部脂肪，但仰臥起坐對(duì)腹肌的刺激有助于燃燒腹部脂肪，這是從側(cè)面來幫助減肥的。建議多做一些跑步，游泳，健身操....這樣可以消耗很多熱量從而減少全身的脂肪含量，腹部的減肥也就自然而然了。
仰臥起坐的減肥效果是非常不錯(cuò)的，大家都可以去嘗試去做一做，每天晚上沒事的時(shí)候都可以選擇一些運(yùn)動(dòng)嘗試一下，仰臥起坐能減腹部嗎也是我們大家特別關(guān)心的一個(gè)問題，我們一些女性朋友可以嘗試著運(yùn)用這種方式進(jìn)行減肥。
