俯臥撐是練什么的呢
2017-04-15 08:59:18 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：多做一些俯臥撐對于我們自身終究是有百利而無一害的，而且俯臥撐對于我們自身也會帶來很多的好處，還可以有效地提高我們自身的身體個方面的
多做一些俯臥撐對于我們自身終究是有百利而無一害的，而且俯臥撐對于我們自身也會帶來很多的好處，還可以有效地提高我們自身的身體個方面的機(jī)能，而且還可以有效的提高我們的協(xié)調(diào)能力，很多人對于俯臥撐是練什么的呢并不是很了解，下面就讓我們一起了解一下俯臥撐是練什么的呢吧。
俯臥撐
俯臥撐是進(jìn)行力量素質(zhì)訓(xùn)練的重要內(nèi)容之一。這一練習(xí)，在體育教學(xué)、訓(xùn)練以及個人鍛煉中都經(jīng)常運用。其主要作用是提高上肢、腰背和腹部肌肉力量，這種練習(xí)具有一定的普遍性和實效性，如果有興趣，還可以進(jìn)行一些小型比賽。
練習(xí)方法
要領(lǐng)：預(yù)備時，兩手撐地，兩臂伸直，與肩同寬，兩腿并攏向后伸。前腳掌著地，身體挺直。開始時，身體平落，兩臂彎曲，肘關(guān)節(jié)高出背，然后兩臂用力推直，同時身體平起成直臂支撐為1次。動作重點：全身挺直，平起平落。難點：屈肘推直。
形式：
（一）從身體姿勢可分為高姿、中姿、低姿、三種姿勢。
1．高姿俯臥撐：是指在做練習(xí)時，練習(xí)者的身體姿勢是腳低手高，手腳不在一個水平面上。
2．中姿俯臥撐：（又稱標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐或水平俯臥撐）是指在做練習(xí)時，練習(xí)者的腳和手都在一個水平面上。3．低姿俯臥撐：是指在做練習(xí)時，練習(xí)者的腳高手低，手腳不在一個水平面上的。
我們在平時多了解一些俯臥撐怎么鍛煉，才能夠幫助我們達(dá)到針對性訓(xùn)練的效果，能夠幫助我們更好地塑造一個更加健康的體魄，還可以有效地幫助我們塑造身形增加我們的肌肉，回到那題我們自身的外部形象，讓我們成為一個健壯有力的男人。
