有氧運動什么意思？

2017-04-15 08:56:37　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：現在有氧運動被我們稱為最時尚的運動，因為有氧運動不需要我們付出大量的體力，而且還能達到我們想要的健身效果，有氧運動所包含的運動有很

現在有氧運動被我們稱為最時尚的運動，因為有氧運動不需要我們付出大量的體力，而且還能達到我們想要的健身效果，有氧運動所包含的運動有很多比如，散步，騎自行車，游泳。但是，還是有一部分人不知道有氧運動是什么，即便他做了那些有氧運動他也不知道自己做的運動是有氧運動，下面小編就向大家介紹一下？有氧運動是什么。

常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續，時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恒常運動，是持續5分鐘以上還有余力的運動。

有氧運動的目的在于增強心肺耐力。在運動時，由于肌肉收縮而需要大量養分和氧氣，心臟的收縮次數便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數比正常為多，肺部的收張程度也較大。所以當運動持續，肌肉長時間收縮，心肺就必須努力地供應氧氣分給肌肉，以及運走肌肉中的廢物。而這持續性的需求，可提高心肺的耐力。當心肺耐力增加了，身體就可從事更長時間或更高強度的運動，而且較不易疲勞。

汽油的燃燒離不開氧氣，所以我們也可以把發動機的工作稱為有氧運動。同樣，人類在運動中也要燃燒燃料，人類的“燃料”是糖類、蛋白質和脂肪。人類的這些“燃料”都儲存在人體的細胞中，當你運動時，就會消耗這些“燃料”以獲得動力。營養運動之所以現在越來越火，不僅是因為他們不需要我們付出大量的體力，還因為它有很多的益處是其他種類無法達到的，所以大家在平時無聊的時候可做一些有氧運動增強我們的身體健康。