在室內可以做哪些有氧運動呢？

2017-04-14 21:38:59　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：隨著人們生活的不斷變好，如今有很多的人在平時的生活中不注意飲食的調理，經常暴飲暴食或者過多的應酬將會導致他們腹部出現很多的贅肉，如

隨著人們生活的不斷變好，如今有很多的人在平時的生活中不注意飲食的調理，經常暴飲暴食或者過多的應酬將會導致他們腹部出現很多的贅肉，如果身體過于肥胖的話不僅會影響他們的正常生活與工作，同時身體也會出現一些問題，但是因為工作比較繁忙也沒有時間去戶外做運動，那么在室內有哪些減肥運動呢？

快速減肥運動一：游泳

游泳確實是一件不錯的運動項目，他不僅可以幫助你減肥，還可以幫助你健身，而且游泳是全身的運動，對身體各個部位都是有好處的。不過在鍛煉的時候要記住幾點：不應做超過自己能力范圍的動作或高危險性動作，而且準備運動要做好，謹防溺水事故的發生。空腹游泳會使大腦血糖不足，引起頭暈眼花、四肢無力、面色蒼白及暈倒，剛吃飽會導致胃腸消化功能受影響。因此游泳最好選擇在飯后一小時左右。每次游泳時間不宜超過3小時，每游半小時應休息15分鐘后再繼續游。

快速減肥運動二：室內運動

最佳選擇方法是室內運動，如爬樓梯、慢跑、跳舞、健身操都是可以在室內進行的有氧運動，室內游泳還可以避免與酷暑直接接觸。

注意事項：

運動前一定要做準備活動，許多人都知道運動才能讓我們變得更健康，但是運動前一定要做些準備活動，否則突然進行運動，我們的身體往往會受不了。。

生命在于運動黨在做有氧運動的時候也要注意幾個問題，就是在運動之前一定要做好準備活動這樣能夠有效的防止你出現意外傷害，而且運動一定要適量，因為超負荷運動對身體是沒有任何好處的，反而會給身體帶來很大的危害，嚴重的話還有可能會導致人們出現猝死。