有氧運動到底是哪些？

2017-04-14 21:24:36　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：有氧運動是在生活中比較常見的一項運動，它和無氧運動的主要差別就是在運動過程中，肌肉是否需要吸收氧氣。這種從表面上是區分不開的，只有

有氧運動是在生活中比較常見的一項運動，它和無氧運動的主要差別就是在運動過程中，肌肉是否需要吸收氧氣。這種從表面上是區分不開的，只有了解運動的人才會區分運動的種類。而且選擇適合自己的運動才能夠更好的進行鍛煉和瘦身塑形。那么有氧運動的種類到底有哪些呢？

游泳

人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中運動由于減少了地面運動時地對骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。

水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別于陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美。所以對于要在水中保持運動的雙腿，作用特別大，當然大家需要游泳之前一定要做足準備運動哦！

跳繩

跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助，是一項老少皆宜的運動。不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。

雙腿的血液與淋巴暢通，水腫就能自然消除。而針對肌肉或橘皮紋的按摩，具有軟化的功效，而脂肪也能慢慢減少。最好就是在洗澡時或浴后進行，瘦腿效果加倍！

文章中介紹了一些有氧運動的種類，如果愛好運動的人，建議要選擇適合自己的和自己偏好的運動進行鍛煉。每天堅持運動一個小時，不僅可以幫助瘦身，而且還可以提升自己的素質和氣質，能夠更好的幫助增強體質，是很健康的一種生活方式。