減肥運動后不能喝水嗎？

2017-04-14 21:21:44　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：現在因為有很多人在飲食上不加注意，再加上辦公的時候經常久坐，導致身體出現肥胖的幾率非常大，肥胖不但會對個人的形象大打折扣，而且還會

現在因為有很多人在飲食上不加注意，再加上辦公的時候經常久坐，導致身體出現肥胖的幾率非常大，肥胖不但會對個人的形象大打折扣，而且還會引起身體健康方面的問題，出現三高現象非常普遍，所以很多人都采取減肥運動，那么減肥運動后不能喝水嗎？

運動的前中后都應該喝水，但這個和減重其實關系不大，而是補充水分，如此而已，水是沒熱量的，你喝再多也可多是血中水份多而已，這種重量，你只要流汗就可以減下來的。

你攝入的能量長期大於消耗的所造成能量的累積，是你變胖的原因，要先知道你的體重和身高，先確定你是否超重了，姑且不論，您要減重，無非要從三方面下手：運動，均衡飲食和改變現有的生活方式。

從現在開始，每天11點前睡，分多次喝水(至少五次，每次250CC)，三餐多吃纖維性高的蔬菜(每餐三樣各300克)，吃全瘦肉(50克)，每餐一碗飯(煮熟的飯重約150克)或以番薯等淀粉類食物替代，之後別吃任何含糖的零食和飲料，別吃肥肉，一天一個蛋，一杯奶250CC，別吃宵夜和過多份的水果(一天兩個蘋果的量)，每天要經常保持活動的狀態，一天固定時間跑步，循序漸進的，從跑20分鐘開始(連續)，每天加個幾分鐘，堅持到持續40分鐘後維持，逐漸加快速度，重點是在過程中要讓自己的心跳能達到110-130下/分的程度，堅持一個月，你一定會瘦的，重點是持之以恒，再者要想辦法讓身體習慣沒有你以前存在身體的那些脂肪。

減肥運動后是可以喝水的，需要注意的是，減肥運動和喝水沒有多大的關系，一般來說，肥胖不是喝水引起的，當運動過后身體會出現缺水現象，及時補充水分是非常必要的，但需要注意的時候喝水也是有講究的，在劇烈運動之后，最好不要空腹喝涼水，應該會一些溫開水或者淡鹽水。