什么時候跳繩比較好？
2017-04-14 21:19:18 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：相信大家都知道，跳繩是一種可以瘦全身的運動。所以，有不少減肥愛好者，選擇跳繩，并且每天都跳繩，真的瘦下很多。但是也有很多人希望利用
相信大家都知道，跳繩是一種可以瘦全身的運動。所以，有不少減肥愛好者，選擇跳繩，并且每天都跳繩，真的瘦下很多。但是也有很多人希望利用跳繩減肥，但是并沒有那么多充足的時間，所以希望找出一個跳繩最易減肥的時間段，更好，更快，更有效的減肥。那么有沒有一個時間特別利于跳繩呢？大家一起來看看吧！
跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學(xué)就會，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
一次跳半小時，就相當(dāng)于慢跑90分鐘的運動量，已是標(biāo)準(zhǔn)的有氧健身運動。跳繩對兒童身心健康和智力發(fā)展有以下諸多好處：
能促進(jìn)兒童健康發(fā)育，跳繩能加快胃腸蠕動和血液循環(huán)，促進(jìn)機體的新陳代謝，有利于兒童健康成長，確立兒童的數(shù)字概念。
人體活動狀態(tài)最好的時段應(yīng)該是下午3點到晚上8點，想提高跳繩水平的朋友不防在這時段進(jìn)行。我個人是不提倡晨練的，有的人晨練而“聞雞起舞”，甚至三四點鐘就起來鍛煉，然后再回去睡個 “回籠覺”，這不但易受空氣污染，還會使生物鐘錯亂，導(dǎo)致疲勞、早衰。因為日出前地面空氣污染最嚴(yán)重且此時氧氣也少。日出后綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣才開始清新。
看到這里，相信很多朋友已經(jīng)明白什么時候跳繩最好了。我們都知道，飯后不能劇烈運動，如果大家在飯后希望消化一下食物的話，可以選擇去散步，散步回來后，可以條跳繩，但是也不宜跳過多，最好適量的進(jìn)行跳繩運動，可以每天增加數(shù)量。
