什么運動屬于有氧運動？

2017-04-14 20:36:27　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：隨著生活水平的提高，現在很多人都開始關注自己的身體健康了。很多人都會采用各種各樣的運動方法來增強自己的體質，提高身體的抵抗能力。比

隨著生活水平的提高，現在很多人都開始關注自己的身體健康了。很多人都會采用各種各樣的運動方法來增強自己的體質，提高身體的抵抗能力。比如說跑步，游泳，騎自行車，跳健身舞這些有氧運動，但是很多人都不知道什么是有氧運動，那么今天，小編就來給大家介紹一下，什么屬于有氧運動。

有氧運動，顧名思義就是在有氧代謝狀態下做運動，長時間進行運動(耐力運動)，使得心(血液循環系統)、肺(呼吸系統)得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養供應，維持最佳的功能狀況。所以，有氧運動是指長時間的(大于15分鐘，最好是30-60分鐘)：慢跑、游泳、騎自行車、步行、原地跑、有氧健身操等。

而靜力訓練、舉重或健身器械、短跑等運動稱之為無氧運動。盡管它們能夠增強人的肌肉及爆發力，但由于它們不能有效地刺激心、肺功能，其健身效果不如有氧運動。

長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率。減肥者如果在合理安排食物的同時，結合有氧運動，不僅減肥能成功，并且減肥后的體重也會得到鞏固。有氧運動對于腦力勞動者也是非常有益的。另外，有氧運動還具備恢復體能的功效。

通過上面的介紹，相信大家都知道了什么是有氧運動了吧。其實，大家平時的跑步，游泳等等都是屬于有氧運動的。而且有氧運動對于我們身體各方面來說都是有很大好處的，所以大家平時可以多多鍛煉一下。但是也要適量，不然是會適得其反的。