每次提到肌肉的重要性時(shí)，很多人都會(huì)抱有疑問(wèn)。那是因?yàn)榇蠹覔?dān)心肌肉會(huì)讓自己看起來(lái)過(guò)于結(jié)實(shí)。其實(shí)，這是因?yàn)楹芏嗯詫?duì)肌肉有誤解。她們一想到“肌肉=健美運(yùn)動(dòng)中鍛煉出來(lái)的結(jié)實(shí)豐滿的塊狀肌肉”。但是大家不要擔(dān)心，女性朋友不通過(guò)適當(dāng)?shù)腻憻捠遣粫?huì)長(zhǎng)肌肉的，那么無(wú)氧運(yùn)動(dòng)如何減肥呢？

減肥運(yùn)動(dòng)應(yīng)該首先從無(wú)氧運(yùn)動(dòng)開(kāi)始

顧名思義，重量訓(xùn)練就是利用“重量”來(lái)鍛煉肌肉，可以用啞鈴或者裝滿水的礦泉水瓶來(lái)做，方便有效哦！當(dāng)然了重量訓(xùn)練也可以有很多種類(lèi)型。在這里提倡的運(yùn)動(dòng)，不是為了讓大家擁有塊狀的解釋肌肉，而是擁有看上去雖然很柔軟，但卻有很好的線條的完美身材。如果說(shuō)訓(xùn)練出來(lái)的是不外露的肌肉，而是隱形肌肉的話，大家是不是更能明白呢？

一提到減肥運(yùn)動(dòng)，很多人首先會(huì)想起散步或者有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)確實(shí)在燃脂方面有非常好的效果。鄭多燕說(shuō)：“你要問(wèn)‘有氧運(yùn)動(dòng)是最佳的瘦身方法嗎’，我會(huì)清楚的告訴你不是這樣的。”因?yàn)閱渭兊挠醒踹\(yùn)動(dòng)，在燃脂的同時(shí)還會(huì)減少肌肉量。所以，減肥運(yùn)動(dòng)應(yīng)該首先從無(wú)氧運(yùn)動(dòng)開(kāi)始。例如，做20分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，就相當(dāng)于車(chē)子靜止不動(dòng)狀態(tài)下打開(kāi)了引擎，20分鐘后又將引擎關(guān)閉。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)不但在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中可以燃燒大量脂肪，而且在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后還會(huì)繼續(xù)燃燒，持續(xù)48小時(shí)以上，在這個(gè)過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中損傷的肌肉不斷被修復(fù)，能量繼續(xù)被消耗。就等同于車(chē)子的引擎連續(xù)開(kāi)了48個(gè)小時(shí)。

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)

通過(guò)以上的了解，我們能夠得知想要減肥就要從無(wú)氧運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，大家都記住了嗎？小編建議大家要制定好合理的減肥計(jì)劃，根據(jù)計(jì)劃來(lái)，注意飲食的合理搭配，保持充足的睡眠。減肥是個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，大家一定要堅(jiān)持下來(lái)。祝大家減肥成功。