步行減肥方法有哪些

2017-04-14 19:26:06　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：步行減肥方法有哪些。在現(xiàn)代社會(huì)，越累越多的人喜歡上了身體方面的運(yùn)動(dòng)，尤其是那些比較肥胖的人，他們減肥的欲望往往會(huì)比較強(qiáng)烈，那么，究

步行減肥方法有哪些。在現(xiàn)代社會(huì)，越累越多的人喜歡上了身體方面的運(yùn)動(dòng)，尤其是那些比較肥胖的人，他們減肥的欲望往往會(huì)比較強(qiáng)烈，那么，究竟有哪些方法可以步行減肥，使自己保持好的身材呢，對(duì)于大家急切想要了解的問(wèn)題，下面我就給大家大家進(jìn)行詳細(xì)的介紹步行減肥的方法，想要了解的朋友趕緊過(guò)來(lái)看看吧。

走路減肥法要點(diǎn)一、掌握正確的步行姿勢(shì)

不正確的姿勢(shì)會(huì)使減肥效果大打折扣。“跨大步、甩雙臂、背伸直”，這是運(yùn)動(dòng)專家給減肥者的建議。步行起來(lái)要風(fēng)風(fēng)火火，行進(jìn)過(guò)程中要手握空拳。

走路減肥法要點(diǎn)二、掌握有效的步行強(qiáng)度

步行是典型的有氧運(yùn)動(dòng)。主要通過(guò)氧代謝供能，它要求每次步行時(shí)必須達(dá)到一定的速度，滿足一定的鍛煉時(shí)間，才能充分分解體內(nèi)的糖分，消耗體內(nèi)的脂肪。因此必須達(dá)到“有效步數(shù)”，即達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)標(biāo) 準(zhǔn)的有效果的行走步數(shù)。成為有效步數(shù)的條件為：每分鐘必須走60步以上，連續(xù)行走必須在10分鐘以上。以往步行時(shí)要不是連續(xù)行走時(shí)間不夠，要不就是每分鐘步數(shù)太少，做了一堆無(wú)用功。要使有效步數(shù)更精確的執(zhí)行，應(yīng)該借助于類似計(jì)步器這樣“教練”式工具來(lái)幫忙。