睡覺(jué)前跑步真的好嗎
很多人在晚上都會(huì)有鍛煉的習(xí)慣，在吃過(guò)晚飯后，去散步，去跑步，都是很多人的選擇。但研究表明，晚上運(yùn)動(dòng)是有時(shí)間限制的，太晚運(yùn)動(dòng)的人不僅不能起到鍛煉身體的作用，還會(huì)加大身體的承載能量，對(duì)身體是有所損傷的。對(duì)于愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，睡覺(jué)前跑步鍛煉身體好嗎？下面讓大家一起來(lái)了解一下。
晚上劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)健康是不利的，經(jīng)歷一天的辛苦工作和學(xué)習(xí)后，大腦和身體在晚上會(huì)處于一個(gè)休息狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候更應(yīng)該安靜的躺在床上，看一看消遣的書(shū)，喝點(diǎn)東西，不要想太多事情，使自己處于一個(gè)完全放松的狀態(tài)。劇烈跑步會(huì)強(qiáng)制性使身體劇烈運(yùn)動(dòng)，如果腦中不斷想事的話，就會(huì)影響晚上休息，甚至導(dǎo)致失眠。要是慢跑的話，如果是在綠色植物茂盛的地方跑步也是不好的，晚上植物會(huì)有強(qiáng)烈的呼吸作用，身體會(huì)加快吸收二氧化碳，這樣對(duì)于自己的呼吸器官是有損害的。
有晚上跑步習(xí)慣的朋友也不要過(guò)于擔(dān)心，如果你是在植物少的地方慢跑的話，會(huì)加快身體里的血液流動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，還可以疏散筋骨，這也是一種對(duì)于身體的放松，就是要記得不要出太多汗，出汗多的話，容易感冒。更不要跑完步后，由于出汗感覺(jué)熱，就趕快回去洗個(gè)淋浴，這樣最容易生病了。
所以說(shuō)睡覺(jué)前能不能跑步，跑步好不好也不是絕對(duì)的。只要不是太大的運(yùn)動(dòng)量，慢跑什么，在身體一個(gè)舒適的接受范圍之類(lèi)都是可以的。可以漸漸地養(yǎng)成慢跑的習(xí)慣，長(zhǎng)期以往下來(lái)的話，對(duì)身體非常的有益哦！而且如果心情不好的時(shí)候，很容易就會(huì)帶走一天當(dāng)中的壞心情。
