身體長(zhǎng)不高的話很多人心里就會(huì)著急和擔(dān)心了，身高對(duì)于一個(gè)人來說是很重要的，而身體在長(zhǎng)高的同時(shí)很多人還想擁有一個(gè)健美的身材，做俯臥撐很多人都會(huì)選擇，俯臥撐就有健美的效果，但是在做俯臥撐的時(shí)候很多人都擔(dān)心身高會(huì)受到嚴(yán)重的影響，那么做俯臥撐會(huì)不長(zhǎng)高嗎？

不會(huì)長(zhǎng)不高的。做俯臥撐主要是鍛煉胸大肌、胸小肌和肱二頭肌等。而身高主要與來自父母雙方的遺傳基因等有關(guān)，所以做仰臥撐是不會(huì)長(zhǎng)不高的。

1、一般俯臥撐

這種俯臥撐是大家最常用的俯臥撐，采用雙手略寬于肩，雙腳并攏，挺胸收緊腰腹部，然后屈肘讓重心下降至胸部快貼近地面1厘米的位置，稍停，再集中胸大肌的力量快速推起。這種一般俯臥撐是大家最常用的，主要鍛煉胸大肌。

八種不同俯臥撐的正確做法

2、窄距俯臥撐

這種窄距俯臥撐是在“一般俯臥撐”的基礎(chǔ)上，將雙手間的間距與肩同寬或者窄與肩，其它姿勢(shì)與“一般俯臥撐”相同。窄距俯臥撐主要鍛煉胸大肌的中縫和手臂肱三頭肌。

八種不同俯臥撐的正確做法

3、寬距俯臥撐

這種寬距俯臥撐是在“一般俯臥撐”的基礎(chǔ)上，將雙手間的間距遠(yuǎn)遠(yuǎn)寬與肩，其它姿勢(shì)與“一般俯臥撐”相同。寬距俯臥撐主要鍛煉胸大肌的外側(cè)和肩膀。

八種不同俯臥撐的正確做法

4、左右起伏俯臥撐

這種左右起伏俯臥撐是在“一般俯臥撐”的基礎(chǔ)上，用胸大肌的力量控制身體的重心，讓身體左右起伏。做這種俯臥撐的時(shí)候可以先讓身體重心先從左側(cè)到右側(cè)，然后再從右側(cè)到左側(cè)。這種俯臥撐對(duì)對(duì)胸肌的刺激效果很好，特比是對(duì)胸大肌的外側(cè)刺激效果最好。當(dāng)然做這種俯臥撐的要求練習(xí)者有一定的控制力。

5、左右交替抬肘俯臥撐

同樣是在”一般俯臥撐“的基礎(chǔ)上，在做完俯臥撐后進(jìn)行左右抬肘，主要是鍛煉練習(xí)者的胸肌、三角肌、背闊肌、腹肌等，同時(shí)還鍛煉練習(xí)者的協(xié)調(diào)性。

八種不同俯臥撐的正確做法

以上就是介紹的做俯臥撐到底能不能導(dǎo)致長(zhǎng)不高的真相，做俯臥撐是不會(huì)導(dǎo)致身體長(zhǎng)不高的，這個(gè)是完全沒有影響的，而做俯臥撐對(duì)身體還有很多好處，可以 通過做俯臥撐來讓自己的身體更加的結(jié)實(shí)，還有幫助自己強(qiáng)身健體的作用，在做俯臥撐的時(shí)候要在飯后，避免吃太飽后鍛煉。