瑜伽熱身運動對練習瑜伽的重要性

2017-04-14 18:56:50　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：現在瑜伽已經成為了一種時尚潮流，越來越多的人也都開始慢慢接受了這項運動，因為在瑜伽運動的過程中動作和呼吸的完美配合，可以有效的增強

現在瑜伽已經成為了一種時尚潮流，越來越多的人也都開始慢慢接受了這項運動，因為在瑜伽運動的過程中動作和呼吸的完美配合，可以有效的增強人們的身體素質，減輕人們的工作壓力，獲得些許的寧靜感，但是也有一些人會在練習的過程中受到傷害，這是因為她們認為瑜伽動作很柔，不需要熱身，這是錯誤的，所以我們就來水一下瑜伽熱身運動對于練習的重要性。

暖身運動可以幫助我們提高肌肉的溫度和自身的體溫，保證運動安全性。暖身運動可以我們的“預熱”身體，緩解身體的僵硬感，能讓身體更加輕松地擺出姿勢，防止身體受到傷害；另外，它能減輕練習瑜伽后身體的僵硬程度，因為增加的氧氣供應和循環能減少肌肉產生的乳酸。

將注意力集中在呼吸上

練瑜伽前熱身的一個重要原因是，它能讓你把注意力集中到呼吸上，通過暖身可以調節我們的心理狀態，讓我們更加快速投入到運動中去。并通過深呼吸增加吸入的氧氣，從而增強體力，為練習瑜伽做準備。這些暖身練習還能在清晨喚醒身體，或在忙碌的一天結束時讓身體平靜下來。

提升練習效果

瑜伽暖身運動是的身體的血流量增加，氧氣的擴散加快，肌肉供氧增加。身體末端的血液循環也因此得到改善，這對感覺身體姿勢的伸展很有幫助。熱身的最大好處是讓我們更好地完成瑜伽動作，并且對自己身體的擺放有更強烈的意識，這個過程幫助大腦專注于將要練習的瑜伽姿勢。

雖然瑜伽看似是一個讓人感覺特別舒服的運動，但是不管這么運動之前都是需要一定熱身的，正確的熱身運動可以有效的避免我們在運動的過程中受到不必要的傷害，也會讓運動達到更好的效果，所以以后在運動的時候，不要因為一味的趕時間就直接開始運動，這樣對自己是一種很不負責的做法。