初學(xué)瑜珈注意什么呢？
很多女性在選擇保持完美體形或者塑造姣好體形時(shí)選擇通過瑜伽健身，不知道大家了解瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動嗎？近年來，瑜伽逐漸走進(jìn)人們的視野，很多人學(xué)習(xí)瑜伽不僅僅是為了減肥，同時(shí)還可以陶冶情操，稱為釋放生活壓力的一種途徑。不過對于剛開始學(xué)習(xí)瑜伽的朋友來說，還有很多注意事項(xiàng)需要大家知道，比如說：
1.對練習(xí)者的飲食沒有特別規(guī)定。可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要用餐，飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量避免練習(xí);
2.瑜珈練習(xí)結(jié)束1小時(shí)后進(jìn)食最好。最好吃一些天然的食品，避免食用一些油膩、辛辣或?qū)е挛杆徇^多的食品;
3.高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡單動作;
4.以赤腳為好，穿著寬松、舒適，以便身體能自由活動;
5.不宜在過硬的地板或太軟的床上進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)時(shí)應(yīng)在地上鋪一條墊子;
6.如果在保持某一姿勢時(shí)，感到體力不支或發(fā)生痙攣，應(yīng)立即收功，加以按摩;
7.宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)。室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習(xí)，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習(xí)。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場所練習(xí)，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時(shí)，不要在電風(fēng)扇下練習(xí);
8.做練習(xí)時(shí)，睜著眼閉著眼都可以，把注意力集中在體內(nèi)所產(chǎn)生的感覺上;
對于一些剛開始學(xué)習(xí)瑜伽的朋友來說，小編以上提及的內(nèi)容不知您是否知曉呢？如果以前不了解的話現(xiàn)在可以仔細(xì)閱讀一下哦！在現(xiàn)在快節(jié)奏的生活中，對于一些工作壓力大的都市白領(lǐng)來說，可以在工作之余學(xué)習(xí)一下瑜伽，釋放心中苦悶的同時(shí)還可以鍛煉身體。
