學瑜伽的注意事項有哪些？

2017-04-14 17:19:41　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：先前小編也介紹了不少瑜伽的的好處。如香薰瑜伽不僅可以安神還可以塑造完美的曲線。對于肥胖的人來說也可以減肥瘦身。是一項非常健康的養生

先前小編也介紹了不少瑜伽的的好處。如香薰瑜伽不僅可以安神還可以塑造完美的曲線。對于肥胖的人來說也可以減肥瘦身。是一項非常健康的養生運動。但是小編也都提醒，對于一些剛入門的新手或者柔韌度不是相對那么好的人來說，不要一開始就選擇一些高難度的姿勢，這樣不僅達不到理想的效果，還能可能適得其反。因此學瑜伽應該注意些什么，小編來一一羅列出來。

許多女性熱衷瑜伽，前陣子美國某瑜伽書籍中警告，醫界有3起因瑜伽導致中風案例;國內也曾有妙齡女子因做瑜伽，造成頸椎退化性病變、兩腳癱瘓，經手術才恢復行走能力。健身教練提醒，做瑜伽前衡量身體狀況，勿過度伸展，或一心想挑戰高難度動作，輕則肌肉拉傷，重則壓迫頸椎、腰椎神經，甚至造成癱瘓，也列出5式危險程度較高的瑜伽動作，提醒禁忌與示范正確做法。

先評估自身狀況

了解自己有無高血壓、心臟病等，或頸椎受傷、椎間盤突出，或身體曾受過傷等，皆應告知老師，避開可能造成危險的動作。

初學找專業指導

初學者應避免獨自練瑜伽，應選具有專業證照的瑜伽老師指導，并選合適的課程，練習前應熱身。做時量力而為，感到不適也應馬上停止。

要當心

體適能教官簡翰寧示范以下5式危險程度較高瑜伽動作，提醒若為瑜伽初學者，應在專業瑜伽老師指導下做、切勿單獨練習。

肩立穩定別晃動

禁忌：有椎間盤突出、頸椎受傷者、瑜伽初學者不宜。

那些愛美想要瘦身擁有標致曲線的女性，一定不要盲目的去練習瑜伽。循規漸進也是一種很好的瘦身方法。高難度或者練瑜伽的姿勢不對很有可能造成身體上的損傷。得不償失。相信看完小編羅列出來的禁忌之后會有越來越多的女性，健康的去練習瑜伽。