簡單的瑜伽怎么練習呢？

2017-04-14 17:13:36　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：瑜伽源自印度，是一種廣受歡迎的運動，他講究和諧、一致，目前，瑜伽健身運動在我國各地都發展起來了。很多年輕愛美的女性也都加入到瑜伽運

瑜伽源自印度，是一種廣受歡迎的運動，他講究和諧、一致，目前，瑜伽健身運動在我國各地都發展起來了。很多年輕愛美的女性也都加入到瑜伽運動中，很多人以為瑜伽很復雜，不愿意練習，其實，簡單的瑜伽很多人都能接受。那么，什么樣的瑜伽才能稱之為簡單的瑜伽呢？

瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。

瑜伽，不僅只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術于一身。瑜伽的基礎建筑在古印度哲學上，數千年來，心理、生理和精神上的戒律已經成為印度文化中的一個重要組成部分。古代的瑜伽信徒發展了瑜伽體系，因為他們深信通過運動身體和調控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身體。

掌握簡單的瑜伽，幾個簡單的睡前瑜伽能夠有效去除肩部的多余的脂肪。糾正駝背、扣肩和美化肩部線條。不僅能改善便秘，還能緩解身體疲勞。比方，雙膝合攏，跪坐在床上，上半身向前傾，胸腹部盡量貼腿，下額貼床。然后吸氣，雙臂伸直向前滑動。

練習瑜伽固然好，能讓人身心愉快，瘦身美體，但是瑜伽健身也有禁忌，比方說情緒激動，高度近視眼，骨質疏松，大病初愈，身體不佳，女孩月經期間，有血液凝固類疾病的患者都不適合練習瑜伽，而是應該等到身體康復之后再練習。