請問晚上劇烈運動好嗎？
很多人都想知道晚上劇烈運動好嗎？答案當(dāng)然是否定的，晚上可以運動，但是不可劇烈運動，畢竟晚上運動過后休息一會便要睡覺了，如果過于劇烈，就無法盡快的恢復(fù)平靜，也是很容易影響睡眠的，當(dāng)然了選擇適當(dāng)?shù)倪\動方式，即便在晚上運動也會起到不錯的保健效果。
下午 1點到 4點 ，尤其是春天和夏天 ，人容易疲勞、犯困 ，這時候最好休息 ，不要在午飯后做大運動量運動。傍晚 5點到 8點 ，體力和耐力是一天中的最高峰 ，是運動的最佳時間 ，會達到非常好的效果 ，而且對睡眠相當(dāng)有利。晚上 10點鐘左右 ，體溫開始下降 ，睡意會慢慢向你襲來 ，身體的功能趨于低潮 ，不適合再做劇烈運動。
下午運動有助于夜間睡眠。劇烈運動應(yīng)在睡前4-5小時前，下午運動產(chǎn)生的肌肉疲勞和消耗的體力在晚上仍未完全恢復(fù)，此時鍛練可幫助你深睡。
通常，睡前6小時內(nèi)應(yīng)停止劇烈運動。適當(dāng)?shù)倪\動可以促進大腦分泌抑制興奮的物質(zhì)，促進深度睡眠，迅速緩解疲勞，增強體質(zhì)，從而形成一個良性循環(huán)。很多睡眠質(zhì)量不高的人，都可以通過適量的運動來改善睡眠。為了打造優(yōu)質(zhì)的睡眠，我們可以做一些適宜的運動。
運動有益睡眠，但是睡前做運動則會降低睡眠質(zhì)量。臨近入睡，應(yīng)該避免做劇烈運動，大量出汗，睡前肢體處于興奮狀態(tài)，體溫過高，都會降低睡眠質(zhì)量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，促進睡眠。
通過規(guī)律的運動可以改善這種情況。運動能夠促使內(nèi)啡肽等激素產(chǎn)生，這是一種比嗎啡還強的鎮(zhèn)靜物質(zhì)，它具有催眠作用。另外，運動還可以促使身體升溫，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的核心溫度，從而使得人更容易進入深睡眠。
關(guān)于晚上劇烈運動好嗎上文中的介紹已經(jīng)很清楚了，對于運動的問題還是需要認真對待的，既要找到最佳的時間來運動，還需要選擇與自身情況相符的運動方式，當(dāng)然了每天堅持適當(dāng)?shù)倪\動對身體的好處還是很多的。
